Pourquoi porter la même tenue tous les jours ? 5 (bonnes) raisons d’avoir un uniforme et de s’y tenir

Autant le dire tout de suite, je ne suis pas franchement une fashionista. Ni un fashionisto. Ou un truc du genre, quoi.

Ma tenue vestimentaire ressemble la plupart du temps à un short de boxe noir (de la marque Serial Striker) que j’ai acheté au Vietnam et un t-shirt sombre (de la marque Bad Boy) que j’ai acheté à Las Vegas.

Précision : je ne porte pas le même vêtement tous les jours mais j’en ai plusieurs exemplaires et comme je suis bien dedans, je n’ai pas de raison d’en changer. Notez aussi que je mets ainsi moins d’une minute à m’habiller le matin (quand je m’habille, ah ah).

L’inconvénient, c’est que je ne suis jamais à la mode. L’avantage, c’est que je ne suis jamais démodé.

Certes, j’ai assez peu d’obligation sociale donc mon accoutrement n’est soumis à aucune contrainte particulière. Mais je ne suis pas le seul à porter un « uniforme personnel » ; on peut facilement citer le col roulé de Steve Jobs, le hoody de Mark Zuckerberg, le costard de Frank Martin…

franck martin

Si vous vous demandez pourquoi certaines personnes choisissent de porter la même tenue de tous les jours (à part moi, je veux dire : c’est surtout parce que je suis fainéant), voici 5 bonnes raisons d’essayer.

Continue reading Pourquoi porter la même tenue tous les jours ? 5 (bonnes) raisons d’avoir un uniforme et de s’y tenir

FASTING : les principes et les bienfaits du jeûne intermittent

Fasting

« FASTING : les principes et les bienfaits du jeûne intermittent »
un ouvrage complet sur les protocoles à suivre, les techniques à adopter et les erreurs à éviter !

Intermittent fasting / jeûne intermittent… ça vous dit quelque chose ?

Vous le pratiquez peut-être déjà sans le savoir : le jeûne intermittent consiste tout simplement à alterner des intervalles où l’on ne mange pas avec des périodes où l’on mange.

Peu connu en France, ce mode de vie a déjà séduit de nombreux athlètes, des entrepreneurs, des artistes et des citoyens de tout âge et de toute profession.

Et c’est aujourd’hui que sort le premier livre en français sur le jeûne intermittent !

Fasting Cover

Continue reading FASTING : les principes et les bienfaits du jeûne intermittent

Comment écrire un livre : 5 étapes en mode projet pour passer de l’idée au manuscrit

Plus de 80% des gens disent qu’ils veulent écrire un livre, mais moins de 1% le font. Vous vous sentez concerné ?

Pourtant, l’écriture est un loisir accessible. Si vous lisez ce blog, c’est que vous avez (déjà) un ordinateur donc l’investissement qu’il vous reste à faire est de précisément zéro euro. Ecrire un livre est une activité complètement gratuite, youpie !

once upon a time

Est-ce donc l’idée qui vous manque ? Dans ce cas, c’est peut-être que vous n’avez pas grand-chose à raconter et que votre hypothétique bouquin n’est qu’une vague lubie ; passez votre chemin.

Vous ne trouvez pas le temps ? Evaluez honnêtement le nombre d’heures hebdomadaires que vous passez sur les réseaux sociaux… Divisez ce temps par deux. Et voilà, vous avez le temps d’écrire !

Continue reading Comment écrire un livre : 5 étapes en mode projet pour passer de l’idée au manuscrit

Fréquence alimentaire et jeûne intermittent : faire 6 petits repas est-il utile pour perdre du poids ?


« FASTING : les principes et les bienfaits du jeûne intermittent » :
un ouvrage complet sur les protocoles à suivre, les techniques à adopter et les erreurs à éviter !

Fasting Cover


Si vous avez lu un livre de nutrition sportive ces 20 dernières années, vous avez sans doute lu qu’il faut s’alimenter en faisant 5 à 6 (petits) repas par jour, sur le thème « 3 repas et 3 collations ». Et si vous avez essayé, vous avez remarqué que c’est particulièrement ingérable et contraignant.

La théorie de cette méthode d’alimentation est que manger plus souvent accélère le métabolisme : manger augmente le métabolisme en produisant de la chaleur, donc manger plus souvent devrait augmenter le métabolisme encore plus. Sauf que cela n’a jamais été scientifiquement prouvé.

intermittent-fasting-diet1

Continue reading Fréquence alimentaire et jeûne intermittent : faire 6 petits repas est-il utile pour perdre du poids ?

Alimentation matinale et jeûne intermittent : sauter le petit-déjeuner est-il mauvais pour la santé ?


« FASTING : les principes et les bienfaits du jeûne intermittent » :
un ouvrage complet sur les protocoles à suivre, les techniques à adopter et les erreurs à éviter !

Fasting Cover


La méthode la plus souvent retenue pour le jeûne intermittent est tout simplement d’augmenter sa période de jeûne nocturne en ne prenant pas de petit-déjeuner. Oui oui. En ne prenant pas de petit-déjeuner. Et forcément, ça heurte nos convictions profondes. Le médecin scolaire nous a si souvent expliqué qu’il fallait bien manger le matin : un laitage, un fruit, des céréales… Et vous entendez le même prêchi-prêcha dans les émissions de télévision.

Eating Healthy

D’ailleurs, il y a une certaine raison à cela : une étude menée en 2008 a montré que les personnes qui prenaient un petit-déjeuner dense en calories ont perdu plus de poids que ceux qui n’ont pas pris, la théorie retenue étant qu’un apport calorique conséquent plus tôt dans la journée conduit les gens à moins grignoter dans la journée donc à réduire leur apport calorique global (et donc à perdre du poids).

Par ailleurs, les chercheurs avancent que la sensibilité à l’insuline étant plus forte le matin, les calories ingérées ont moins de risque d’être stockées sous forme de graisse, ce qui nous mène donc à la pseudo-science qui vous invite à petit-déjeuner comme un roi, déjeuner comme un prince et dîner comme un pauvre.

Mais, mais, mais, mais. Cette étude, quoique sérieuse, ne peut pas être prise pour une vérité absolue. Un exemple ? 90% des Américains prennent un petit-déjeuner… et 50% des Américains sont en surpoids. Si prendre un petit-déjeuner est censé vous faire perdre du poids, il y a un souci quelque part.

Continue reading Alimentation matinale et jeûne intermittent : sauter le petit-déjeuner est-il mauvais pour la santé ?

Comment mieux écrire : 7 techniques pour améliorer la qualité de vos textes et (peut-être) devenir un meilleur auteur

Le meilleur conseil que je peux vous donner si vous voulez devenir écrivain, c’est de commencer par écrire. Tant que votre livre, blog ou article est dans votre tête, vous n’avez rien écrit. Pas la peine de chercher d’excuse, il y a une seule chose à faire : vous y mettre.

Quand vous aurez écrit 1000 mots par jour pendant 100 jours, vous aurez déjà appris beaucoup de choses sur l’écriture (et sur vous-même). Vous pourrez alors peut-être bénéficier de quelques astuces pour devenir un meilleur auteur et de ces 7 techniques pour améliorer la qualité de vos textes.

Kid Writing

1- Allez du général au particulier. Présentez le concept puis expliquez à vos lecteurs comment ils peuvent l’utiliser concrètement. Par exemple, vous pouvez parler de la résistance au changement puis proposer un plan en 3 étapes pour se réinventer.

2- Lisez vos textes à haute voix. C’est sans doute la meilleure technique pour voir si votre texte est clair et rythmé. Et c’est même une technique indispensable s’il s’agit d’un texte court que vous devez écrire vite…

3- Soyez personnel. Cessez de craindre le jugement des autres et de prendre des précautions oratoires pour faire plaisir à tout le monde. J’étais un peu fébrile en publiant « 10 choses que j’ai apprises en 30 ans«  mais (presque) tous les retours ont été positifs.

4- Ecrivez pour plusieurs personnes. Ne pensez pas qu’un texte est clair parce qu’il a bien fait rire votre cousin Jean-Robert. Pensez à cinq personnes différentes lorsque vous écrivez et demandez-vous si vous êtes compréhensible pour chacun d’elle.

5- Imprimez vos textes pour les corriger sur papier. Désolé pour mes amis écolos mais c’est comme ça : la lecture sur papier est plus efficace que la lecture sur écran et surtout plus reposante pour les yeux et le cerveau.

6- N’éditez pas votre texte dans la foulée. Ce n’est pas parce que vous venez de passer 3 heures sur un texte qu’il est génial et exempt de toute faute, vous n’êtes pas aussi génial que ça. Faites une (vraie) pause avant de vous relire et de corriger.

7- Prenez position. Ne vous y trompez pas, vos lecteurs veulent savoir ce que vous pensez réellement. Tout le monde cherche le consensus pour ratisser large, mais cela n’a aucun intérêt. Même si cela peut froisser les respiriens, les « experts« , Harvard ou je-ne-sais-qui.

 
 



Comprendre. Apprendre. Surprendre.
Inscrivez-vous ci-dessous et restons en contact.

 


Vous pouvez me rejoindre sur Facebook et/ou Twitter

5 façons de prendre soin de votre intestin pour améliorer la santé du cerveau

Vous le savez peut-être : les 100 trillions de bactéries qui vivent dans notre intestin jouent un rôle majeur dans notre santé en général mais aussi (et surtout ?) dans notre santé mentale. Ainsi, 80% des informations circulant dans votre corps vont de vos intestins vers votre cerveau et seulement 20% vont dans l’autre sens.

intestinal-gut

Ainsi, le microbiome a entre autres pour fonctions de limiter l’inflammation, réguler le système immunitaire, métaboliser les vitamines, produire des neurotransmetteurs… Selon les recherches récentes des National Institutes of Health (NIH) américains, la flore intestinale est directement impliquée dans différents troubles du cerveau, de la maladie d’Alzheimer à l’autisme en passant par la sclérose en plaques, la maladie de Parkinson, la migraine, la dépression et l’anxiété…

Si prendre soin de ce que vous avez dans les tuyaux ne vous a jamais effleuré l’esprit et que vous pensez que les brulures intestinales sont bénignes, il est peut-être temps de changer de point de vue. Voici 5 astuces pour vous refaire une santé.

Continue reading 5 façons de prendre soin de votre intestin pour améliorer la santé du cerveau

Hackez votre cerveau pour prendre de bonnes habitudes en 30 jours (ou la force des addictions positives)

Vous avez peut-être déjà essayé d’arrêter de fumer, de perdre du poids ou passer moins de temps sur Facebook ? Et vos bonnes résolutions du nouvel an, déjà envolées en février ?

C’est normal : rien n’est plus difficile que de changer une habitude.

  • 93% des fumeurs qui décident d’arrêter le tabac échouent avant un an
  • 95% des régimes sont abandonnés en moins de 3 mois
  • 75% des résolutions sont abandonnées… dès la première semaine !

Alors, quel est le remède-miracle ?

Eh bien je n’en sais rien… et à vrai dire ce n’est pas le sujet de cet article. Mais à défaut de perdre toutes vos mauvaises habitudes, peut-être pouvez-vous essayer d’en apprendre de nouvelles !

good-habits

Continue reading Hackez votre cerveau pour prendre de bonnes habitudes en 30 jours (ou la force des addictions positives)

Intermittent fasting #101 – ce qu’il faut éviter : les 8 erreurs classiques qu’il ne faut pas commettre avec le jeûne intermittent


« FASTING : les principes et les bienfaits du jeûne intermittent » :
un ouvrage complet sur les protocoles à suivre, les techniques à adopter et les erreurs à éviter !

Fasting Cover


En connaissant les principes et les bienfaits du jeûne intermittent, beaucoup décident d’essayer ce mode de vie pendant quelques temps en choisissant une méthode qui a fait ses preuves : Leangains, Warrior Diet, Eat Stop Eat

Avant de commencer, on se pose généralement les 3 mêmes questions. Et ensuite on commet généralement les mêmes erreurs… Parce que je reçois souvent le même type d’e-mails, voici une réponse générale aux 8 erreurs classiques que j’ai pu recenser.

intermittent-fasting-diet1

Continue reading Intermittent fasting #101 – ce qu’il faut éviter : les 8 erreurs classiques qu’il ne faut pas commettre avec le jeûne intermittent

Comment booster sa testostérone ? 7 techniques pour stimuler et augmenter naturellement votre production de testostérone

La testostérone est l’hormone masculine par excellence. En tout cas, elle l’était… Plusieurs études ont révélés que notre taux moyen de testostérone a baissé de 20% en 15 ans !

Environnement pollué, mode de vie sédentaire et régime alimentaire défaillant auront-ils raison de votre virilité ? Pas forcément, si vous décidez d’agir.

300-film-army

En vous injectant directement de la testo dans le derrière ? Franchement ce n’est pas recommandé. C’est efficace à court terme mais l’effet secondaire est à pleurer (au sens propre comme au figuré, d’ailleurs) : puisque vous vous en injectez, votre corps arrête d’en produire… et l’effet est durable, donc vous devenez l’équivalent d’un eunuque quand vous arrêtez.

Optez donc plutôt pour des méthodes naturelles (beaucoup) plus saines ! Vous pouvez commencer par essayer ces 7 techniques pendant 3 mois pour commencer…

Continue reading Comment booster sa testostérone ? 7 techniques pour stimuler et augmenter naturellement votre production de testostérone