Comment booster sa testostérone ? 7 techniques pour stimuler et augmenter naturellement votre production de testostérone

La testostérone est l’hormone masculine par excellence. En tout cas, elle l’était… Plusieurs études ont révélés que notre taux moyen de testostérone a baissé de 20% en 15 ans !

Environnement pollué, mode de vie sédentaire et régime alimentaire défaillant auront-ils raison de votre virilité ? Pas forcément, si vous décidez d’agir.

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En vous injectant directement de la testo dans le derrière ? Franchement ce n’est pas recommandé. C’est efficace à court terme mais l’effet secondaire est à pleurer (au sens propre comme au figuré, d’ailleurs) : puisque vous vous en injectez, votre corps arrête d’en produire… et l’effet est durable, donc vous devenez l’équivalent d’un eunuque quand vous arrêtez.

Optez donc plutôt pour des méthodes naturelles (beaucoup) plus saines ! Vous pouvez commencer par essayer ces 7 techniques pendant 3 mois pour commencer…

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10 astuces simples pour perdre du poids (et du gras)

On est encore en hiver et personne n’a vraiment envie de troquer la télé contre le vélo ni d’aller nager trois fois par semaine… Cela ne veut pas dire que les petits kilos stockés à Noël doivent vous encombrer jusqu’à l’été. Afin de vous aider à retrouver la forme lentement mais sûrement, voici 10 astuces simples pour perdre du poids (et du gras).

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1. Mangez plus

Oui oui, vous avez bien lu. Pour retrouver la forme, il est souvent plus simple d’ajouter que de soustraire… Mais bien sûr, il ne faut pas ajouter n’importe quoi. Augmentez donc votre dose de légumes verts en ajoutant deux portions à chaque repas ; cela boostera votre apport en nutriments et contribuera (largement) à vous rassasier.

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Hackez votre cerveau pour prendre de bonnes habitudes en 30 jours (ou la force des addictions positives)

Vous avez peut-être déjà essayé d’arrêter de fumer, de perdre du poids ou passer moins de temps sur Facebook ? Et vos bonnes résolutions du nouvel an, déjà envolées en février ?

C’est normal : rien n’est plus difficile que de changer une habitude.

  • 93% des fumeurs qui décident d’arrêter le tabac échouent avant un an
  • 95% des régimes sont abandonnés en moins de 3 mois
  • 75% des résolutions sont abandonnées… dès la première semaine !

Alors, quel est le remède-miracle ?

Eh bien je n’en sais rien… et à vrai dire ce n’est pas le sujet de cet article. Mais à défaut de perdre toutes vos mauvaises habitudes, peut-être pouvez-vous essayer d’en apprendre de nouvelles !

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« Study less, study smart » : les 5 conseils du docteur Marty Lobdell pour bien apprendre et mieux réviser

Quand vous débutez un nouvel apprentissage, la masse de choses à retenir semble écrasante et le défi devient parfois plus angoissant que stimulant. Plutôt que d’abuser de caféine ou d’anxiolytiques, l’astuce est toute autre : il faut apprendre à apprendre.

Après tout, si vous passez des heures et des heures à étudier sans améliorer vos performances ou vos notes, c’est peut-être que vous avez un problème avec la mémorisation et/ou la rétention de l’information ?

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Comment devenir écrivain : 10 astuces pour devenir un meilleur auteur, publier ses livres et arrêter d’emmerder le monde

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Je ne connais aucun livre de recette pour devenir un super-auteur mais je vous recommande ces quelques condiments pour améliorer votre mixture…

1- N’ayez pas peur de ce que les gens pensent. Ce que vous écrivez ne peut pas plaire à tout le monde et il y aura toujours quelqu’un pour vous faire savoir que ce que vous faites est de la daube. Tant mieux : ça veut dire que vous ne laissez personne indifférent.

2- Elaguez. Lorsque vous écrivez un article (de presse ou de blog), écrivez ce que vous voulez puis supprimez le premier et le dernier paragraphe. Vous venez d’augmenter la qualité de votre texte de 20% en 3 clics, bravo !

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5 idées simples et efficaces pour mieux gérer son temps… et son agenda !

Votre temps est plus précieux que votre argent. Même si vous pouvez « vous refaire » financièrement, vous ne pourrez jamais racheter le temps perdu… donc ne gaspillez pas votre actif le plus important en le dispersant par manque de préparation. Vous faites bien vos comptes, non ? Alors accordez la même attention à votre façon de dépenser vos minutes.

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1. Utiliser la loi de Parkinson pour lutter contre la procrastination

La procrastination est le grand mot à la mode dès qu’on parle d’efficacité. On y cherche souvent de nombreuses excuses d’ordre psychologique ou affectif mais peu importe : l’important est de trouver une solution pour faire ce qui doit être fait sans tout remettre au lendemain et être stressé par l’urgence.

Or selon la loi de Parkinson, le temps nécessaire pour accomplir une tâche donnée se dilate jusqu’à remplir la durée disponible pour son accomplissement (un peu comme quand vous mettez 3 jours pour ranger votre bureau alors qu’il suffirait de 2 heures). En partant de ce principe, il suffit de réduire la durée allouée à une tâche pour réduire le temps qu’on y passera !

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Média-training : comment gérer une interview en radio

Avec la généralisation d’Internet, on pense moins souvent à la presse radiophonique. Pourtant, n’est-ce pas ce que vous écoutez le matin dans votre voiture ? Ne négligez pas ces relais d’opinion, ils restent un média efficace, surtout à l’échelle locale ou pour des interventions sur des thèmes précis. Et d’ailleurs, les nouvelles technologies permettent de mettre les émissions de radio en ligne sous la forme de podcasts, donc il serait bien dommage de s’en priver !

Simplifier le message : la tactique du collier d’émeraudes

La radio est le média le plus compliqué à maîtriser pour les néophytes car il ne repose que sur l’élément auditif. Lorsque vous intervenez en radio, vous ne pouvez pas vous appuyer sur des illustrations graphiques ou des tactiques gestuelles. Il est donc important d’utiliser des phrases simples et imagées afin d’être compris par tous, sans avoir à revenir sur vos propos pour vous perdre dans des explications complexes.

Certains coachs utilisent la métaphore du collier d’émeraudes pour la construction d’un discours adapté à la radio. Ils expliquent que construire un tel discours est comme fabriquer un collier… Sans une chaîne qui les porte, les pierres précieuses ne peuvent former une parure ; la chaîne est dans ce cas la narration et les émeraudes sont les informations et les illustrations. Autre conséquence : il ne faut pas présenter le fermoir au public pour ne pas cacher les perles !

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Finances personnelles : les 5 (premières) habitudes que vous devez prendre cette année pour mettre fin à vos problèmes d’argent

Bonne année à tous et à toutes !

Pour cette nouvelle période de 365 jours qui s’ouvre, je vous souhaite :

Des sourirespour chasser la tristesse !
De l’audacepour que les choses ne restent jamais en place !
De la confiancepour faire disparaître les doutes !
Des gourmandisespour croquer la vie !
Du réconfortpour adoucir les jours difficiles !
De la générositépour le plaisir de partager !
Des arcs-en-cielpour colorer les idées noires !
Et du couragepour continuer à avancer !

Nous y voilà donc : sur la ligne de départ. Mais au lieu de laisser tout simplement 2014 glisser en 2015 puis filer en 2016, essayons de comprendre comment commencer à gagner cette année… J’aimerais vous offrir une demi-douzaine de façons pour exploser hors des starting-blocks et non seulement rester dans la course mais surtout finir victorieux !

Et je vous propose de commencer par un sujet qui fâche : l’argent.

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Ah, les belles résolutions financières de début d’année ! « Economiser plus d’argent », « rembourser mon prêt », « investir en bourse »… Je vous le dis franchement : vous avez peu de chances d’y arriver. Ce n’est pas avec des vœux pieux qu’on change de vie, c’est en développant de saines habitudes. Je vous en propose donc quelques-unes à mettre en place cette année…

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La faim justifie les moyens : manger des papillotes pour maîtriser l’art de la citation efficace

Connaissez-vous les papillotes ? Cette friandise originaire de Lyon est constituée d’un chocolat fourré accompagné d’un papier portant un message, le tout enveloppé dans un papier doré ou argenté. On la consomme principalement pendant les fêtes de Noël où elle est alors généralement accompagnée d’un petit pétard manuel.

L’intérêt des papillotes ne réside pas seulement dans leur aspect festif ou leur richesse en magnésium. Non, il réside dans les messages qui les accompagnent : devinette, blague ou citation amusante !

Ces petites phrases constituent de précieux outils lors d’un débat ou d’une interview. En effet, il suffit d’en avoir toujours une ou deux en mémoire afin de les prononcer après une question piège ou une question difficile, pour détendre l’atmosphère, masquer son embarras et gagner du temps pour construire une réponse… Eh oui, la faim justifie les moyens !

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Comment obtenir un passage en presse lorsqu’on est entrepreneur : comprendre les journalistes et obtenir un article de presse pour son entreprise

Il est fréquent de rencontrer des dirigeants d’entreprise qui aimeraient bien bénéficier d’une certaine exposition dans la presse mais qui se méfient des journalistes. Ce rapport contrarié s’explique par la crainte de perdre le contrôle de l’image de la société, ce qui est une peur rationnelle et fondée, mais grandement exagérée.

La presse peut (et devrait) être une alliée plutôt qu’une ennemie potentielle : les journalistes ont besoin de vos informations pour remplir leurs journaux ; ils sont là pour informer, pas pour vous attaquer. Certes, on a régulièrement l’impression que les journalistes appuient là où ça fait mal pour faire de l’audience et pour vendre du papier, mais cela concerne souvent les personnalités politiques controversées ou les grands patrons ploutocrates (et kleptocrates), pas les managers locaux ou les dirigeants de PME.

Presse

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