Fasting et diabète : le jeûne intermittent peut-il vous rendre diabétique ?

Fasting et diabète : le jeûne intermittent peut-il vous rendre diabétique ?

 
Tout comme le fasting consiste à jeûner par intermittence, il provoque un intérêt médiatique par intermittence, pour le meilleur ou pour le pire. Tantôt remède miracle contre le surpoids et tous les problèmes de santé, tantôt pratique à risque qu’il vaudrait mieux éviter.

Ces temps-ci, les articles de presse qui évoquent le jeûne intermittent s’attardent sur « le nouveau danger du jeûne », à savoir qu’il provoquerait le diabète. Cette idée est tirée d’un reportage à sensations, qui utilise des informations glanées lors d’une conférence… mais qui n’ont pas de réel fondement scientifique, puisque l’expérience évoquée n’est pas une étude publiée.

D’ailleurs, si on s’attarde sur le contenu de cette étude, on constate au moins trois choses :

  • Il s’agit d’une expérience sur des rats et non des humains
  • Les tests ne mesuraient pas réellement si les rats étaient devenus diabétiques
  • Jamais il n’est fait mention d’un groupe de contrôle

Partant de là, même s’il faut garder à l’esprit que j’ai assurément un préjugé sur le sujet, je ne peux qu’être sceptique sur les conclusions rapportées. Et je ne suis pas le seul puisque les scientifiques spécialistes du sujet pensent qu’elles sont (largement) contestables.

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1ère cérémonie des Re.Start Awards le 20 septembre 2018 au Grand Rex

1ère cérémonie des Re.Start Awards

 
Si la start-up nation appelle tout le monde à entreprendre, les croyances limitantes et la peur de l’échec restent trop souvent des facteurs bloquants pour les porteurs de projets. Car la route vers l’inconnu fait peur : on risque de tomber, on risque de se perdre… et on risque d’échouer.

Pourtant, même si la chute n’est pas toujours facile à vivre, elle demeure une source d’apprentissage personnel et professionnel, qui permet aussi d’apprendre à se relever puis à rebondir pour le meilleur. C’est donc pour changer le regard sur l’échec et libérer les énergies que les re.start awards ont vu le jour !

La première cérémonie des re.start awards aura lieu le 20 septembre 2018 au Grand Rex afin de distinguer des entrepreneurs économiques et des entrepreneurs de la vie qui ont connu l’échec et ont rebondi pour changer leur vie ou celles des autres, en faisant bouger les lignes de leur destin ou de la société.

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Réédition de « Réussites françaises » chez Enrick B. Editions !

Réussites françaises - Rémi Raher & David Ringrave

 
Réussites françaises revient avec un nouveau look chez Enrick B Editions !

 
Réussites françaises : le pitch

Quand on parle d’entrepreneuriat, on cite souvent les réussites de Google, Facebook ou autre start-up de la Silicon Valley. Entreprendre semble alors une montagne infranchissable et lointaine…

Pourtant, nul besoin de franchir l’océan pour trouver de belles histoires d’entrepreneurs dont l’exemple est inspirant !

Nous en avons rencontré une vingtaine pour faire ce livre et il n’y a pas de modèle unique…

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Comment vaincre sa timidité : 2 exercices surprenants proposés par Cécile Marguin

Comment vaincre sa timidité : 2 exercices surprenant proposés par Cécile Marguin

 
Pendant de nombreuses années, j’ai été particulièrement timide. Aller voir d’autres enfants pour leur demander de jouer avec moi était un calvaire. Faire un exposé en public (fut-ce devant ma salle de classe) générait d’énormes angoisses. Aller à une soirée pour rencontrer du monde ? Impossible rien que d’y penser !

Heureusement pour moi, nos pensées nous façonnent et j’ai trouvé comment façonner mes pensées pour façonner mon existence, ce qui la rend bien plus agréable à vivre. Si vous aussi vous souffrez de timidité, sachez donc que rien n’est perdu… à condition d’agir. Mais de ne pas agir n’importe comment.

En effet, les timides mettent en place un panel de stratégies et autres tactiques d’évitement pour essayer de faire face à la souffrance qui accompagne leur timidité. Par exemple :

  • Les timides évitent les situations anxiogènes
  • Les timides tentent de contrôler leurs symptômes physiques

Attention, je ne dis pas que ces idées sont toutes mauvaises ! Cependant, elles sont souvent mises en œuvre de façon assez maladroite, ce qui donne des résultats inefficaces voire contre-productifs. Pour faire le point et trouver des solutions, je vous propose deux exercices issus du livre A visage découvert de Cécile Marguin.

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Jack Ma, Mark Zuckerberg, Elon Musk… 3 conseils pour entreprendre avec les entrepreneurs de légende

 

Si Réussites françaises vous a plu et/ou vous a inspiré, j’imagine que les clés du succès commencent à se dessiner dans votre esprit… Et pour compléter le tableau, je vous propose la lecture du livre de l’économiste Sylvain Bersinger : Les entrepreneurs de légende.

Thomas Edison, Steve Jobs, Jack Ma, Jeff Bezos, Mark Zuckerberg, Elon Musk, Ingvar Kamprad… Le point commun de tous ces entrepreneurs est d’avoir bâti des fortunes, mais cette réussite est-elle leur seule similitude ? Vous imaginez bien que non ! Et c’est précisement la question sur laquelle se penche ce livre, qui note notamment trois points communs entre ces personnes.

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Entreprendre et travailler : s’épanouir ou produire, il ne faut pas choisir !

Entreprendre et travailler : s'épanouir ou produire, il ne faut pas choisir !

 

Parmi les questions posées depuis la sortie de Réussites françaises, l’une d’elles consiste à me demander lequel des témoins du livre m’a le plus impressionné. J’ai bien essayé de trouver une réponse, mais à vrai dire, ils m’impressionnent tous !

Dans ce type d’exercice, il est souvent de bon ton de souligner l’aspect extraordinaire du parcours de ces personnes ordinaires (ou l’inverse !), mais si vous avez lu le livre (si ce n’est pas le cas, vous devriez !), vous avez probablement remarqué qu’aucun de nos témoins n’a l’impression d’être devenu un super-héros particulièrement doué ou particulièrement chanceux.

Tous ces succès sont le fruit d’efforts répétés et de multiples défis relevés. Avec un point commun qui ne vous aura pas échappé : le plaisir et l’excitation sont toujours au rendez-vous !

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Echouer vite et échouer mieux, une clé pour entreprendre et réussir

Echouer vite et échouer mieux : une clé pour entreprendre et réussir

 

Compte tenu du sympathique accueil que reçoit Réussites françaises, on peut dire que la start-up a le vent en poupe et que bien des gens se rêvent entrepreneurs. Autant le patron a une mauvaise image (en tout cas en France), autant l’entrepreneur en a une bonne… alors qu’il est pourtant aussi un patron !

Mais il conserve un côté aventurier romantique, qui se lève chaque matin pour réaliser ses rêves. Et son entreprise est naissante (ou en pleine puberté) alors ça reste mignon, humain et chaleureux. De plus, rien à voir avec le capitalisme ! Ses motivations viennent du plus profond de ses entrailles…

  • « C’est un projet qui me tient à coeur… »
  • « Je veux être mon propre patron ! »
  • « Je veux me prouver que j’en suis capable, tout simplement. »
  • « Je veux être libre et prendre ma vie en main… »
  • « Je suis né comme ça, je suis un serial entrepreneur ! »
  • « Je me suis fait virer, je veux leur prouver qu’ils ont eu tort. »
  • « Je veux changer le monde… »

Il y a des tonnes de raisons d’entreprendre et de monter sa boîte, et toutes sont bonnes. Mais il y a aussi quantité de raisons de ne pas le faire, et la plupart ne le sont pas ! Même si elles sont respectables, légitimes et explicables.

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Le paradigme d’Edison pour entreprendre et réussir : s’entourer, essayer, persévérer

S'entourer, essayer, persévérer : le paradigme de Thomas Edison pour entreprendre et réussir

 

Depuis la sortie de Réussites françaises (c’était la semaine dernière !), plusieurs personnes m’interrogent sur les clés du succès d’une entreprise, et les trois réponses qui me viennent en tête le plus rapidement sont les suivantes :

  • Bien s’entourer
  • Tout essayer
  • Persévérer

Pour illustrer ce triptyque, je cite souvent l’exemple de Thomas Edison (que vous retrouverez dans l’avant-propos de l’ouvrage). Souvent représenté sous l’avatar d’un bricoleur en blouse dans un atelier mal rangé, on le dépeint comme un chercheur obsessionnel et solitaire, capable de faire 9999 essais ratés avant que le test n°10000 donne une ampoule électrique. La réalité est pourtant loin du mythe !

Edison était effectivement obsessionnel, mais bien loin d’être solitaire. Il a créé sa propre entreprise en 1874 avec deux associés pour recruter une équipe de 60 chercheurs salariés (plutôt que de recourir à des chercheurs isolés), ce qui lui a permis de superviser jusqu’à 40 projets en même temps et de déposer 1074 brevets, allant du phonographe à la gomme synthétique en passant par la lampe fluorescente.

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RÉUSSITES FRANÇAISES : 20 histoires d’entrepreneurs qui ont réussi en France (et leurs conseils pour entreprendre)

 

Pour bien commencer 2018, j’ai le plaisir de vous annoncer la sortie de mon 25ème livre, co-écrit avec David Ringrave et préfacé par Xavier Niel !

RÉUSSITES FRANÇAISES : 20 histoires d’entrepreneurs qui ont réussi en France (et leurs conseils pour entreprendre)

L’idée à l’origine de ce projet est assez simple : quand on parle d’entrepreneuriat, on cite souvent les réussites de Google, Facebook ou autre start-up de la Silicon Valley. Entreprendre semble alors une montagne infranchissable et lointaine…

Pourtant, nul besoin de franchir l’océan pour trouver de belles histoires d’entrepreneurs comme vous et nous qui ont réussi et dont l’exemple est inspirant !

Nous en avons rencontré une vingtaine pour rédiger ce livre intitulé Réussites françaises et il n’y a pas de modèle unique. Autant de chemins pavés de difficultés et de succès, de frayeurs et de sueurs, de petites et de grandes joies qu’il y a d’entrepreneurs !

Mais s’il n’y a aucune recette magique pour entreprendre, tous ont osé prendre un risque (parfois relatif) pour écrire leur route et devenir maîtres de leur destin.

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5 questions sur le jeûne intermittent… et les réponses de la science sur le fasting : avantages, efficacité et conséquences

5 questions sur le jeûne intermittent... et les réponses de la science sur le fasting : avantages, efficacité et conséquences

 
Ce blog contient déjà de nombreuses informations sur le jeûne intermittent mais je reçois fréquemment de nouvelles questions ou des demandes de références scientifiques. Voici donc 5 questions que l’on m’a posées en 2017 au sujet du fasting… et les réponses que la science leur apporte !

 
Quels sont les avantages du fasting ?

Ils sont nombreux ! Outre ses effets sur la composition corporelle, il a été prouvé que le jeûne intermittent est efficace pour améliorer la santé cardiovasculaire et réduire le risque cardiaque, prévenir le diabète de type 2 en augmentant la sensibilité à l’insuline et de réguler l’appétit en influençant la production de la ghréline, tout en favorisant la production d’hormone de croissance, qui permet notamment de lutter contre les effets indésirables du vieillissement.

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