Comment méditer facilement pour lutter contre le stress : la méthode des 100 respirations de Kevin Rose

Qu’on le veuille ou non, même si on est bouddhiste ou dandy, les sources de stress quotidiennes sont nombreuses. Il peut s’agir d’actualité internationale, d’une difficulté professionnelle ou d’une contrariété familiale. Ou d’un ennui de santé, de l’approche d’une date cruciale ou d’une histoire d’amour ou d’amitié. La liste est bien trop variée pour être établie, mais chacun peut en écrire une bien à lui.

Un des outils dont nous disposons pour réduire le stress que nous ressentons est la méditation. Vous avez sans doute déjà lu (ou vu) un paquet d’articles sur le sujet. Et avouons-le franchement : trouver chaque jour un créneau de 45 à 60 minutes pour rester assis dans la pénombre n’est pas si simple.

MEDITATION

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Comment améliorer sa mémoire : la technique des mentalistes pour mémoriser l’ordre d’un jeu de cartes en moins de 60 secondes

On a coutume de dire que la mémoire est un muscle qui se travaille. C’est techniquement faux : la mémoire n’est pas un muscle. On sait qu’elle siège dans le cerveau, mais on ne sait pas vraiment où. Il n’y a pas dans notre matière grise une zone de la mémoire, comme il y a une zone de l’olfaction, de la motricité ou du langage ; nos souvenirs sont partout et nulle part à la fois.

Par contre, la mémoire est une compétence qui se travaille : plus on sollicite les facultés mnésiques, plus elles restent disponibles. C’est ce qui explique que certaines personnes perdent leur mémoire avant l’âge de la retraite alors que d’autres la gardent intacte (ou presque !) jusqu’à un âge avancé. A vous de choisir à quelle catégorie vous désirez appartenir !

Shuffle deck of cards

Pour travailler sa mémoire et épater ses copains (après tout, c’est une motivation qui en vaut bien d’autres), un exercice amusant et bluffant à faire est de mémoriser un jeu de cartes mélangées puis de le réciter dans l’ordre. Avec de l’entraînement, on peut réussir l’exercice avec un temps de mémorisation allant de 60 à 120 secondes, voire moins : Ed Cooke a réussi à le faire en 43 secondes !

Si l’aventure vous tente, vous amuse ou vous titille, et pourquoi pas les trois, voici un mode d’emploi.

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Le discours inaugural de John Fitzgerald Kennedy : « ne vous demandez pas ce que votre pays peut faire pour vous, mais demandez-vous ce que vous pouvez faire pour votre pays. » (texte + vidéo)

Vendredi 20 janvier 1961. Après avoir prêté serment, le tout nouveau président des États-Unis John Fitzgerald Kennedy prononce son discours d’investiture… Comportant 1364 mots, le discours a duré (hors applaudissements) 13 minutes et 59 secondes, ce qui en fait le quatrième discours inaugural le plus court d’un président américain. Pour autant, il est considéré comme l’un des meilleurs discours de ce type de l’histoire américaine.

La phrase qui passée à la postérité ? « Ne vous demandez pas ce que votre pays peut faire pour vous, mais demandez-vous ce que vous pouvez faire pour votre pays. »

Discours inaugural de John Fitzgerald Kennedy
Texte intégral – vendredi 20 janvier 1961

Nous célébrons aujourd’hui non pas la victoire d’un parti, mais celle de la liberté, qui symbolise aussi bien une fin qu’un commencement, et qui marque le renouveau et le changement. Car je viens de prêter solennellement serment devant vous et devant Dieu tout-puissant, comme nos aïeux l’ont fait il y a près de 175 ans.

Aujourd’hui, le monde est très différent. L’homme détient entre ses mains mortelles le pouvoir d’abolir toute forme de pauvreté humaine et toute forme de vie humaine. Et pourtant, les mêmes convictions révolutionnaires, pour lesquelles nos aïeux se sont battus, sont toujours en jeu dans le monde entier, notamment la certitude que les droits de l’homme n’émanent pas de la générosité de l’État, mais de la main de Dieu.

Nous ne saurions oublier aujourd’hui que nous sommes les héritiers de cette première révolution.

Que tous, amis comme ennemis, sachent dès aujourd’hui et en ce lieu que le flambeau a été transmis à une nouvelle génération d’Américains, née en ce siècle, tempérée par les combats, disciplinée par une paix difficile et amère, fière de son héritage ancien, et refusant d’assister et de laisser place à la lente décomposition des droits de l’homme pour lesquels cette nation s’est toujours engagée, et pour lesquels nous nous engageons aujourd’hui dans notre pays et dans le monde entier.

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Monnaie versus notoriété : la stratégie du joueur de poker Bertrand Grospellier alias ElkY pour devenir une star internationale du poker

Après s’être fait connaître comme étant l’un des meilleurs joueurs mondiaux du jeu vidéo StarCraft Brood War, Bertrand Grospellier (alias ElkY) s’est reconverti avec succès dans le poker. Fort de son expérience du jeu en ligne, il a commencé par « multitabler », c’est à dire à jouer à de nombreuses tables en même temps sur les sites de poker.

Grâce à cette technique et en jouant des « sit & go » de plus en plus chers, ElkY a été le premier joueur à atteindre le statut « Supernova » sur PokerStars, puis quelques mois plus tard le statut « Supernova Elite » (1 million de VIP Player Points). Cela ne vous parle sans doute pas si vous ne fréquentez pas les sites de poker en ligne, mais en gros, ça veut dire que c’est devenu un poids lourds du circuit en très peu de temps, ce qui lui a permis d’établir sa notoriété comme joueur de poker professionnel.

ElkY

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Clip Benetton – Journée internationale contre les violences faites aux femmes – 25 novembre 2012

J’ai prêté mon bras au tournage d’un clip pour Benetton à l’occasion de la journée internationale contre les violences faites aux femmes, le 25 novembre dernier. La vidéo a été réalisée par Cléo Barand et Margaux Ferrand, en partenariat avec Fabricà & United Colors of Benetton.
 

 



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Tim Ferriss & The 4-Hour Chef : Barnes & Noble déclare la guerre à Amazon Publishing… Edition traditionnelle versus édition numérique ?

C’est aujourd’hui que le 3ème livre de Tim Ferriss est disponible à la vente. Petite particularité : The 4-Hour Chef est le premier livre édité par New Harvest, la toute nouvelle filiale d’Amazon Publishing, maison d’édition du géant de la vente en ligne…

Et les réactions dans le petit monde des livres n’ont pas manqué de se manifester ! Par exemple, la franchise Barnes & Noble (environ 720 librairies aux Etats-Unis) a lancé une grande opération de boycott du livre en refusant de le distribuer, et l’initiative n’a pas tardé à faire des émules. Assez stupéfiant si on se souvient que la même enseigne avait été le fer de lance du précédent bouquin de Tim Ferriss : The 4-Hour Body.

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Storytelling à l’égyptienne : le discours du président Gamal Abdel Nasser à propos de ses négociations avec les Frères musulmans au sujet du voile

Ayant survécu à l’attentat perpétré en 1954 contre lui, le président égyptien Gamal Abdel Nasser raconte à un large auditoire sa négociation avec les Frères musulmans l’année précédente, quelques mois après sa prise du pouvoir avec un groupe d’officiers. Pendant ce discours qui semble improbable aujourd’hui, Nasser fait rire la salle en expliquant que ces energumènes voulaient rien moins que voiler toutes les femmes égyptiennes. Une belle leçon de storytelling.

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« Discours du Manager » est disponible en ligne et dans toutes les bonnes librairies !

Nous sommes le 15 octobre et c’est le grand jour : Discours du Manager est disponible en ligne et dans toutes les bonnes librairies aujourd’hui !

Il s’agit là de mon quatrième livre, dont vous pouvez parcourir…

Si vous n’avez pas encore eu l’occasion de le faire, j’en profite pour vous inviter à lire la Signature en Politique, un essai documentaire paru chez L’Harmattan en juin 2012 et dont vous pouvez notamment retrouver une recension rédigée par Yolaine Vuillon pour Nonfiction.

J’espère que l’ensemble vous plaira, et je vous laisse en découvrir les différents éléments de couverture…

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Discours du Manager – Introduction : parler, écrire, penser, agir

[Ce texte est un extrait de mon livre : »Discours du Manager : comment écrire un discours, parler en public et devenir un leader« … N’hésitez pas à vous en procurer un exemplaire sur Amazon !]

 

Discours du Manager
comment écrire un discours, parler en public et devenir un leader
 

Introduction : parler, écrire, penser, agir

 

Qui a dit que seuls les écrits restaient ? Martin Luther King, Aristide Briand, Winston Churchill, John Fitzgerald Kennedy, Steve Jobs… Nombreux sont les grands orateurs dont la célébrité est autant liée à une biographie exemplaire qu’à un discours entré dans l’histoire. De l’art ancestral de la rhétorique aux techniques modernes du storytelling, prendre la parole en public a toujours été une compétence-clé des leaders et des managers, et la tendance n’est pas prête de s’inverser ! Pour une raison ou pour une autre, la vie professionnelle et médiatique donne de plus en plus de valeur à l’intervention orale plutôt qu’à la prestation écrite. Qu’il s’agisse de mener une négociation stratégique, de lancer un nouveau service ou plus simplement de souhaiter une bonne année à ses collaborateurs, la communication orale est partout. L’éloquence est donc devenue une compétence essentielle et discriminante.

La mauvaise nouvelle, c’est que vous avez probablement des progrès à faire dans ce domaine (sinon vous n’auriez pas acheté ce livre…). La bonne nouvelle, c’est que l’aisance oratoire n’est pas un don du ciel et qu’elle est généralement le résultat d’une volonté personnelle. Si les hommes politiques et les grands patrons font appel à des conseillers et des coachs pour améliorer leur compétence orale, il y a sans doute une raison… Vous pouvez donc faire comme eux : progresser pas à pas pour atteindre l’excellence.

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Ecrire un discours et parler en public, la leçon de storytelling de Steve Jobs : le discours de Stanford (texte intégral + vidéo)

Difficile de parler de l’art du discours sans évoquer un maître du genre : Steve Jobs, le légendaire fondateur d’Apple. A la fois entrepreneur, manager et directeur artistique, ce communiquant hors-pair tire notamment sa popularité de ses fameuses keynotes ; chacune d’entre elles était un véritable show, minutieusement préparé.

Lors de chacune de ces conférences, Steve Jobs entrait en scène et racontait une histoire, généralement un élément de sa propre biographie. Dans une atmosphère très théâtrale, il abordait un thème général (la musique, la télévision, la téléphonie…) pour expliquer que les produits existants sur le marché fonctionnaient bien, mais que tout de même, ils n’étaient pas vraiment suffisants. Faisant monter le suspense en se demandant comment on pourrait faire mieux, il dévoilait alors son nouveau produit. Effet garanti !

Lorsque Steve Jobs intervenait publiquement, c’était toujours pour raconter une histoire, et c’était toujours le succès assuré. Je ne résiste pas à l’envie de vous livrer l’intégralité du célèbre « discours de Stanford » de 2005. Invité à faire un discours lors de la cérémonie de remise des diplômes aux étudiants de cette prestigieuse université, le gourou d’Apple a simplement raconté trois histoires : son abandon de l’université, son renvoi de sa propre entreprise, le diagnostic de son cancer. Sa conclusion ? « Soyez insatiables, soyez fous. »

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