Cerveau & Nootropiques

Comment apprendre et retenir plus facilement avec la répétition espacée de Hermann Ebbinghaus

Connaissez-vous la « courbe de l’oubli » mise au point par le psychologue allemand Hermann Ebbinghaus en 1885 ? Le principe est simple : nous oublions très rapidement quelque chose que nous n’utilisons pas. Rien de révolutionnaire, avouons-le, mais Ebbinghaus est le premier qui a précisément mesuré ce « délai d’oubli » et plusieurs logiciels sont désormais capablesLire la suite « Comment apprendre et retenir plus facilement avec la répétition espacée de Hermann Ebbinghaus »

Nootropics : la liste de tous les nootropes pour améliorer sa concentration, développer sa mémoire, être plus créatif et moins fatigué

Depuis que j’ai publié mes premiers articles sur les nootropiques (et les 3 nootropes naturels à essayer pour améliorer sa mémoire et sa concentration), je reçois de nombreuses questions sur les substances utiles mais je n’ai pas vraiment pris le temps d’écrire d’autres articles (mon calendrier éditorial étant chargé, j’ai dû faire des choix). ALire la suite « Nootropics : la liste de tous les nootropes pour améliorer sa concentration, développer sa mémoire, être plus créatif et moins fatigué »

Comment être de bonne humeur : 17 façons d’améliorer votre état d’esprit et votre joie de vivre

Sommes-nous génétiquement déterminés pour être plus ou moins heureux ? C’est une hypothèse classique de travail en psychologie : nous aurions une sorte de seuil individuel de bonheur autour duquel nous fluctuons en fonctions des événements positifs ou négatifs que nous subissons. Mais comme toute théorie scientifique, il est possible de l’invalider en menant lesLire la suite « Comment être de bonne humeur : 17 façons d’améliorer votre état d’esprit et votre joie de vivre »

Titanium Coffee : la recette allégée et améliorée du Bulletproof Coffee (grâce à la L-théanine)

Dans FASTING, je raconte brièvement l’histoire de Dave Asprey et j’explique en quoi consiste le régime Bulletproof qu’il a mis au point, ainsi que sa version très personnelle (et assez controversée) du jeûne intermittent (vous pouvez aussi jeter un oeil à son protocole radical pour perdre du poids… ça vaut le détour). Mais la grandeLire la suite « Titanium Coffee : la recette allégée et améliorée du Bulletproof Coffee (grâce à la L-théanine) »

Comment améliorer sa mémoire et sa concentration : 3 nootropiques naturels à essayer

En guise de préambule… Même si vous comprenez l’utilité des nootropiques pour améliorer les performances intellectuelles, vous ne devez pas perdre de vue l’évidence : si vous pouvez dormir suffisamment, manger correctement et faire du sport régulièrement, vous constaterez rapidement de nombreux avantages cognitifs. L’utilisation de nootropes ne doit pas être une excuse pour avoirLire la suite « Comment améliorer sa mémoire et sa concentration : 3 nootropiques naturels à essayer »

Nootropics, smart drugs, nootropes : faut-il consommer des suppléments ou des médicaments pour devenir plus intelligent ?

C’est presque un sujet tabou en France mais ils sont monnaie courante dans la Silicon Valley comme à Wall Street : qu’on les appelle nootropics, nootropes ou smart drugs, les nootropiques désignent des substances favorisant de meilleures performances cognitives. Nootro-quoi ? Si vous avez vu le film Limitless, vous avez sans doute rêvé deLire la suite « Nootropics, smart drugs, nootropes : faut-il consommer des suppléments ou des médicaments pour devenir plus intelligent ? »

Le jeûne intermittent, un nootropique naturel et gratuit qui rend plus intelligent ?

Nootropics, smart drugs, nootropes… Les nootropiques désignent des substances favorisant de meilleures performances cognitives, comme le stack piracétam + choline ou le mélange caféine + théanine (vous avez essayé le Titanium Coffee ?). Mais il y a peut-être une option encore plus simple et moins chère : le jeûne intermittent ! En effet, leLire la suite « Le jeûne intermittent, un nootropique naturel et gratuit qui rend plus intelligent ? »

Comment muscler son cerveau : 10 astuces pour améliorer votre mémoire et votre créativité

Vous manquez de mémoire, votre capacité de concentration vous afflige ou votre créativité a disparu avec les années ? Première bonne nouvelle : selon la théorie de la neuroplasticité, nos cerveaux évoluent en fonction des exercices qu’on leur propose, exactement comme les muscles du corps. On peut donc remodeler son cerveau afin de régénérer sesLire la suite « Comment muscler son cerveau : 10 astuces pour améliorer votre mémoire et votre créativité »

Pouvoir de concentration et capacité d’attention : votre cerveau est-il une télécommande moins efficace qu’un poisson rouge ?

Combien de fois par heure regardez-vous vos mails ? La moyenne, pour les gens qui travaillent dans un bureau est de 30 fois par heure ! En moyenne, ça veut dire toutes les 2 minutes… Comment peut-on prétendre être efficace en étant aussi dispersé ? Franchement, je ne vois pas. Notre cerveau est devenu uneLire la suite « Pouvoir de concentration et capacité d’attention : votre cerveau est-il une télécommande moins efficace qu’un poisson rouge ? »

5 façons de prendre soin de votre intestin pour améliorer la santé du cerveau

Vous le savez peut-être : les 100 trillions de bactéries qui vivent dans notre intestin jouent un rôle majeur dans notre santé en général mais aussi (et surtout ?) dans notre santé mentale. Ainsi, 80% des informations circulant dans votre corps vont de vos intestins vers votre cerveau et seulement 20% vont dans l’autre sens.Lire la suite « 5 façons de prendre soin de votre intestin pour améliorer la santé du cerveau »