Comment vaincre sa timidité : 2 exercices surprenants proposés par Cécile Marguin

Comment vaincre sa timidité : 2 exercices surprenant proposés par Cécile Marguin

 
Pendant de nombreuses années, j’ai été particulièrement timide. Aller voir d’autres enfants pour leur demander de jouer avec moi était un calvaire. Faire un exposé en public (fut-ce devant ma salle de classe) générait d’énormes angoisses. Aller à une soirée pour rencontrer du monde ? Impossible rien que d’y penser !

Heureusement pour moi, nos pensées nous façonnent et j’ai trouvé comment façonner mes pensées pour façonner mon existence, ce qui la rend bien plus agréable à vivre. Si vous aussi vous souffrez de timidité, sachez donc que rien n’est perdu… à condition d’agir. Mais de ne pas agir n’importe comment.

En effet, les timides mettent en place un panel de stratégies et autres tactiques d’évitement pour essayer de faire face à la souffrance qui accompagne leur timidité. Par exemple :

  • Les timides évitent les situations anxiogènes
  • Les timides tentent de contrôler leurs symptômes physiques

Attention, je ne dis pas que ces idées sont toutes mauvaises ! Cependant, elles sont souvent mises en œuvre de façon assez maladroite, ce qui donne des résultats inefficaces voire contre-productifs. Pour faire le point et trouver des solutions, je vous propose deux exercices issus du livre A visage découvert de Cécile Marguin.

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Comment passer une bonne journée, gagner du temps le matin et éviter une dépression (ou pourquoi arrêter de regarder les infos en vous réveillant)

Quelle est la première chose que vous faites en vous réveillant le matin ?

Regarder les infos à la télé ? Lire les news sur votre smartphone ? Mauvaise idée…

Des chercheurs américains ont découvert que passer seulement quelques minutes à lire des actus négatives le matin peut vous saper le moral pour la journée entière !

cafe smiley

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Pourquoi porter la même tenue tous les jours ? 5 (bonnes) raisons d’avoir un uniforme et de s’y tenir

Autant le dire tout de suite, je ne suis pas franchement une fashionista. Ni un fashionisto. Ou un truc du genre, quoi.

Ma tenue vestimentaire ressemble la plupart du temps à un short de boxe noir (de la marque Serial Striker) que j’ai acheté au Vietnam et un t-shirt sombre (de la marque Bad Boy) que j’ai acheté à Las Vegas.

Précision : je ne porte pas le même vêtement tous les jours mais j’en ai plusieurs exemplaires et comme je suis bien dedans, je n’ai pas de raison d’en changer. Notez aussi que je mets ainsi moins d’une minute à m’habiller le matin (quand je m’habille, ah ah).

L’inconvénient, c’est que je ne suis jamais à la mode. L’avantage, c’est que je ne suis jamais démodé.

Certes, j’ai assez peu d’obligation sociale donc mon accoutrement n’est soumis à aucune contrainte particulière. Mais je ne suis pas le seul à porter un « uniforme personnel » ; on peut facilement citer le col roulé de Steve Jobs, le hoody de Mark Zuckerberg, le costard de Frank Martin…

franck martin

Si vous vous demandez pourquoi certaines personnes choisissent de porter la même tenue de tous les jours (à part moi, je veux dire : c’est surtout parce que je suis fainéant), voici 5 bonnes raisons d’essayer.

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Comment lutter contre le stress en 5 minutes avec la cohérence cardiaque, un anti-stress naturel et gratuit basé sur la respiration

Véritable épidémie post-moderne, le stress serait le mal du siècle et la source de tous nos maux : anxiété, insomnie, dépression, maladies psychosomatiques… Le monde qui s’accélère et qui nous en demande toujours plus n’est pas étranger à ce sentiment oppressant qui perturbe aussi bien notre mental que notre physique.

Pourtant, le stress peut aussi être un sentiment positif : il peut vous sauver la vie, vous pousser à vous dépasser, vous rendre plus alerte… Le stress est un régulateur. L’objectif n’est donc pas de l’anéantir mais de le contrôler, et la voie médicamenteuse n’est pas une bonne option. Je vous propose donc de découvrir la cohérence cardiaque.

coeur in hands

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La méthode de Philip Rosedale pour méditer comme un Jedi : compter jusqu’à 10 000 chaque jour, pour lutter contre le stress et être plus concentré

Dans mon article sur la méthode des 100 respirations de Kevin Rose pour méditer facilement, je cite la méthode quotidienne employée par Philip Rosedale (le fondateur de Second Life) : compter jusqu’à 10 000. Vous voulez essayer ?

Si vous lisez l’anglais, je vous recommande vivement d’aller visiter le blog de Philip, qui raconte comment lui est venue l’idée et comment il l’a testée sur lui-même, avec de nombreux bénéfices. Si ce n’est pas le cas, voici comment procéder.

QuiGonJinn

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Comment méditer facilement pour lutter contre le stress : la méthode des 100 respirations de Kevin Rose

Qu’on le veuille ou non, même si on est bouddhiste ou dandy, les sources de stress quotidiennes sont nombreuses. Il peut s’agir d’actualité internationale, d’une difficulté professionnelle ou d’une contrariété familiale. Ou d’un ennui de santé, de l’approche d’une date cruciale ou d’une histoire d’amour ou d’amitié. La liste est bien trop variée pour être établie, mais chacun peut en écrire une bien à lui.

Un des outils dont nous disposons pour réduire le stress que nous ressentons est la méditation. Vous avez sans doute déjà lu (ou vu) un paquet d’articles sur le sujet. Et avouons-le franchement : trouver chaque jour un créneau de 45 à 60 minutes pour rester assis dans la pénombre n’est pas si simple.

MEDITATION

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Comment améliorer sa mémoire : la technique des mentalistes pour mémoriser l’ordre d’un jeu de cartes en moins de 60 secondes

On a coutume de dire que la mémoire est un muscle qui se travaille. C’est techniquement faux : la mémoire n’est pas un muscle. On sait qu’elle siège dans le cerveau, mais on ne sait pas vraiment où. Il n’y a pas dans notre matière grise une zone de la mémoire, comme il y a une zone de l’olfaction, de la motricité ou du langage ; nos souvenirs sont partout et nulle part à la fois.

Par contre, la mémoire est une compétence qui se travaille : plus on sollicite les facultés mnésiques, plus elles restent disponibles. C’est ce qui explique que certaines personnes perdent leur mémoire avant l’âge de la retraite alors que d’autres la gardent intacte (ou presque !) jusqu’à un âge avancé. A vous de choisir à quelle catégorie vous désirez appartenir !

Shuffle deck of cards

Pour travailler sa mémoire et épater ses copains (après tout, c’est une motivation qui en vaut bien d’autres), un exercice amusant et bluffant à faire est de mémoriser un jeu de cartes mélangées puis de le réciter dans l’ordre. Avec de l’entraînement, on peut réussir l’exercice avec un temps de mémorisation allant de 60 à 120 secondes, voire moins : Ed Cooke a réussi à le faire en 43 secondes !

Si l’aventure vous tente, vous amuse ou vous titille, et pourquoi pas les trois, voici un mode d’emploi.

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