Quand 10 personnes suivent à peu près la même diète et le même entrainement, on constate souvent qu’on obtient 10 résultats différents. Il y a celui qui se transforme en Captain America en quelques semaines, celle qui redessine ses formes en peu de temps. Il y a aussi celles et ceux qui progressent lentementLire la suite « Hormones et condition physique : 10 étapes pour optimiser la testostérone, l’hormone de croissance, l’insuline, le cortisol et la leptine »
Archives de la catégorie : Fitness & Performance physique
Les masques d’altitude ne fonctionnent pas (sauf pour ressembler à Bane) : ils n’améliorent pas la performance aérobie
Les masques d’altitude, ce sont ces équipements qui couvrent le bas de visage en vous donnant le look d’un ninja steampunk ou d’un Bane sorti de Batman. Pour sûr, ça vous donne l’air d’un bad-ass et ça rend la respiration difficile… mais ça ne veut pas dire qu’ils améliorent votre condition physique ni votre aptitudeLire la suite « Les masques d’altitude ne fonctionnent pas (sauf pour ressembler à Bane) : ils n’améliorent pas la performance aérobie »
Comment améliorer son métabolisme : évaluer, réparer, augmenter… et perdre du poids facilement
Beaucoup de gens expliquent leurs difficultés à gérer leur poids corporel en se plaignant d’un métabolisme lent… Notez bien que je ne critique pas : je l’ai fait moi-même pendant plusieurs années. Cela peut être vrai, cela peut être faux. Mais pour trouver une solution, encore faut-il en avoir le coeur net ! C’estLire la suite « Comment améliorer son métabolisme : évaluer, réparer, augmenter… et perdre du poids facilement »
« Somebody with a body » : pourquoi vous devriez devenir plus fort et plus musclé
Vos opinions politiques sont-elles liées à votre morphologie physique ? Evidemment non ! Mais une étude publiée en 2013 dans Psychological Science et mal relayée par de nombreux pourrait le laisser croire… si on ne prend pas le temps de la lire. Cette étude dirigée par le professeur Michael Bang Petersen visait à établirLire la suite « « Somebody with a body » : pourquoi vous devriez devenir plus fort et plus musclé »
Musculation, remise en forme et préparation physique : 10 astuces pour améliorer votre entraînement et obtenir des résultats visibles rapidement
La plupart des gens qui suivent un programme de « remise en forme » ou de « préparation physique » n’obtiennent pas les résultats qu’ils souhaitent pour la simple raison que leurs entrainements sont mal pensés. Autant dire les choses comme je le pense : la plupart des mecs qui bossent dans des salles de sports ont des connaissancesLire la suite « Musculation, remise en forme et préparation physique : 10 astuces pour améliorer votre entraînement et obtenir des résultats visibles rapidement »
Fitness et coaching online : un coach sur Internet est-il efficace pour atteindre ses objectifs ?
Savez-vous que les meilleurs entraineurs du monde ont souvent leurs propres entraineurs ? Cela peut vous surprendre mais il y a plusieurs raisons à cela. Et bien sûr, il ne s’agit pas (seulement) de l’expertise : un coach spécialisé en athlétisme (par exemple) n’a probablement pas besoin qu’on lui explique les principes de la performanceLire la suite « Fitness et coaching online : un coach sur Internet est-il efficace pour atteindre ses objectifs ? »
Comment booster sa testostérone ? 7 techniques pour stimuler et augmenter naturellement votre production de testostérone
La testostérone est l’hormone masculine par excellence. En tout cas, elle l’était… Plusieurs études ont révélés que notre taux moyen de testostérone a baissé de 20% en 15 ans ! Environnement pollué, mode de vie sédentaire et régime alimentaire défaillant auront-ils raison de votre virilité ? Pas forcément, si vous décidez d’agir. En vous injectantLire la suite « Comment booster sa testostérone ? 7 techniques pour stimuler et augmenter naturellement votre production de testostérone »
Les propriétés du tribulus terrestris sont une belle escroquerie : les bienfaits de la supplémentation sont inexistants chez les personnes en bonne santé
Depuis quelques années, les « experts » en nutrition sportive recommandent un complément alimentaire qui aurait la propriété de booster votre production endogène de testostérone : le tribulus terrestris. Utilisé en Inde et en Chine pour renforcer la libido, il a connu son heure de gloire dans les années 80 lorsque les haltérophiles bulgares ont prétendu queLire la suite « Les propriétés du tribulus terrestris sont une belle escroquerie : les bienfaits de la supplémentation sont inexistants chez les personnes en bonne santé »
Europe’s Strongest Man 2012 : battre des records ou gagner un tournoi, la leçon de sagesse de Zydrunas Savickas, l’Homme le plus fort d’Europe
Le 23 juin dernier avait lieu le grand tournoi du Europe’s Strongest Man au stade Headingley Carnegie de Leeds. Remporté sans (trop de) surprise par l’incroyable athlète lituanien Zydrunas Savickas, cet événement fut l’occasion d’admirer des exploits à couper le souffle, mais aussi de prendre une petite leçon de stratégie personnelle. En effet, non seulementLire la suite « Europe’s Strongest Man 2012 : battre des records ou gagner un tournoi, la leçon de sagesse de Zydrunas Savickas, l’Homme le plus fort d’Europe »
RÉMI RAHER 