On est encore en hiver et personne n’a vraiment envie de troquer la télé contre le vélo ni d’aller nager trois fois par semaine… Cela ne veut pas dire que les petits kilos stockés à Noël doivent vous encombrer jusqu’à l’été. Afin de vous aider à retrouver la forme lentement mais sûrement, voici 10 astucesLire la suite « 10 astuces simples pour perdre du poids (et du gras) »
Archives de la catégorie : Nutrition & Santé
La dépression au bout de l’assiette : le fast-food et les acides gras trans augmentent le risque de troubles dépressifs
Vous le saviez déjà, la junk-food pourrait accentuer l’asthme et rend aussi accroc que les drogues dures. Mais ce n’est pas tout, le fast-food et les pâtisseries industrielles sont à la fois les ennemis de la santé cardiaque et de la santé mentale ! En effet, les consommateurs de pizzas, hamburgers, muffins et autres doughnutsLire la suite « La dépression au bout de l’assiette : le fast-food et les acides gras trans augmentent le risque de troubles dépressifs »
Intermittent fasting #101 – FAQ : la pratique et les bienfaits du jeûne intermittent en 3 questions
« FASTING : les principes et les bienfaits du jeûne intermittent » un ouvrage complet sur les protocoles à suivre, les techniques à adopter et les erreurs à éviter ! Après mon premier article sur les principes et les bienfaits du jeûne intermittent puis la description des trois protocoles de « fasting » les plus classiques (Leangains, Warrior Diet,Lire la suite « Intermittent fasting #101 – FAQ : la pratique et les bienfaits du jeûne intermittent en 3 questions »
Intermittent fasting #101 – 24h et flexibilité : les bienfaits du jeûne intermittent avec la méthode Eat Stop Eat de Brad Pilon
« FASTING : les principes et les bienfaits du jeûne intermittent » un ouvrage complet sur les protocoles à suivre, les techniques à adopter et les erreurs à éviter ! Parfaitement inconnu en France, Brad Pilon est pourtant l’une des premières personnes à avoir parlé du jeûne intermittent comme d’un mode de vie plutôt que d’un régimeLire la suite « Intermittent fasting #101 – 24h et flexibilité : les bienfaits du jeûne intermittent avec la méthode Eat Stop Eat de Brad Pilon »
Intermittent fasting #101 – Warrior Diet : les bienfaits du jeûne intermittent avec la diète du guerrier (ou mangez comme Leonidas avec Ori Hofmekler)
« FASTING : les principes et les bienfaits du jeûne intermittent » un ouvrage complet sur les protocoles à suivre, les techniques à adopter et les erreurs à éviter ! « The Warrior Diet » ou « le régime du guerrier » (oh yeah !) est le titre d’un livre publié par Ori Hofmekler en 2002, et le nom deLire la suite « Intermittent fasting #101 – Warrior Diet : les bienfaits du jeûne intermittent avec la diète du guerrier (ou mangez comme Leonidas avec Ori Hofmekler) »
Intermittent fasting #101 – Protocole Leangains : les bienfaits du jeûne intermittent avec la méthode 16/8
« FASTING : les principes et les bienfaits du jeûne intermittent » un ouvrage complet sur les protocoles à suivre, les techniques à adopter et les erreurs à éviter ! Popularisée par Martin Berkhan sous le nom « Leangains » (www.leangains.com), la méthode 16/8 consiste à alterner des périodes de jeûne de 16 heures avec des fenêtres d’alimentation deLire la suite « Intermittent fasting #101 – Protocole Leangains : les bienfaits du jeûne intermittent avec la méthode 16/8 »
Les respiriens sont des crétins, des escrocs et/ou des menteurs : l’inédie est une légende qui peut vous faire rêver… mais qui vous fera sans doute crever
La première fois que j’ai entendu parler des respiriens, c’était lors d’une discussion sur le développement personnel avec un groupe d’adeptes de la kinésiologie appliquée. J’ai été interpellé par le concept, tout simplement parce que je ne voyais pas comment cela était scientifiquement ou empiriquement possible. Si vous ne savez pas de quoi il s’agit,Lire la suite « Les respiriens sont des crétins, des escrocs et/ou des menteurs : l’inédie est une légende qui peut vous faire rêver… mais qui vous fera sans doute crever »
L’impact du petit-déjeuner sur le risque cardiaque, ou comment une étude de Harvard peut vous faire croire vraiment n’importe quoi (à cause d’un article bidon)
On a tous été élevés de la même manière, pas vrai ? Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Point final, il n’y a pas à discuter. Pourtant, rien, mais vraiment rien, ne prouve que ce principe est fondé scientifiquement. Oh, je sais bien, on a tous lu un article dansLire la suite « L’impact du petit-déjeuner sur le risque cardiaque, ou comment une étude de Harvard peut vous faire croire vraiment n’importe quoi (à cause d’un article bidon) »
Les propriétés du tribulus terrestris sont une belle escroquerie : les bienfaits de la supplémentation sont inexistants chez les personnes en bonne santé
Depuis quelques années, les « experts » en nutrition sportive recommandent un complément alimentaire qui aurait la propriété de booster votre production endogène de testostérone : le tribulus terrestris. Utilisé en Inde et en Chine pour renforcer la libido, il a connu son heure de gloire dans les années 80 lorsque les haltérophiles bulgares ont prétendu queLire la suite « Les propriétés du tribulus terrestris sont une belle escroquerie : les bienfaits de la supplémentation sont inexistants chez les personnes en bonne santé »
Vous êtes un junkie confirmé, un cancéreux en devenir et un asthmatique en puissance : 3 raisons suffisantes pour arrêter la junk-food, surtout si votre cerveau vous dit que c’est de la cocaïne (et de la bonne !)
Impossible de vivre sans votre Big Mac ou votre kebab-frites ? Mauvaise nouvelle : vous êtes à peu près un junkie. Et ce n’est pas une métaphore, puisque la malbouffe provoque vraiment une dépendance semblable à celle provoquée par les drogues. Ainsi que de l’asthme. Et le cancer. Votre menu best-of est un sachet deLire la suite « Vous êtes un junkie confirmé, un cancéreux en devenir et un asthmatique en puissance : 3 raisons suffisantes pour arrêter la junk-food, surtout si votre cerveau vous dit que c’est de la cocaïne (et de la bonne !) »
RÉMI RAHER 