J’ai déjà parlé de Kevin Rose sur ce blog, puisqu’il est à l’origine de la méditation en 100 respirations. Et je le mets de nouveau à l’honneur aujourd’hui puisqu’il vient de lancer une nouvelle appli gratuite dédiée au jeûne intermittent (sur iOS) : Zero.
Le nom de l’appli vient tout simplement de la quantité de nourriture avalée pendant le jeûne et prend en charges différentes formes de fasting :
- Le jeûne circadien, basé sur les recherches du docteur Satchin Panda, qui recommande de jeûner 13 heures par jour, en commençant chaque jeûne avant le coucher du soleil (Zero utilise votre position géographique pour calculer l’heure du coucher du soleil).
- Le jeûne intermittent personnalisé, qui vous permet d’adopter un programme individualisé (les heures de jeûne par jour et/ou les jours par semaine) comme Leangains, Eat Stop Eat ou Warrior Diet… ou toute autre version de votre choix.
- Le jeûne basé sur le régime 5:2, qui prévoit une alimentation normale 5 jours par semaine en alternant avec deux jours réduits en calories.
A titre personnel, j’utilise très peu d’applis mais beaucoup de gens aiment disposer d’outils pour mieux s’organiser et/ou gérer divers aspects de leur vie, y compris le jeûne intermittent. Si c’est votre cas, Zero devrait vous ravir !
un ouvrage complet sur les protocoles à suivre, les techniques à adopter et les erreurs à éviter !
Le jeûne intermittent en questions : ce qu’il faut savoir
- Intermittent fasting #101 – les principes et les bienfaits du jeûne intermittent
- Alimentation matinale : sauter le petit-déjeuner, mauvais pour la santé ?
- Fréquence alimentaire : 6 petits repas, utile pour perdre du poids ?
- Faim et jeûne intermittent : comment la ghréline influence votre appétit
- Jeûne intermittent et syndrome de Gilbert : attention, danger !
Le jeûne intermittent et la santé : ce que dit la science
- Comment prévenir le diabète de type 2 grâce au jeûne intermittent
- Le jeûne intermittent, nootropique naturel et gratuit qui rend plus intelligent ?
- Jeûne intermittent, amélioration de la santé cardiovasculaire et réduction du risque cardiaque
- Jeûne intermittent et régime riche en protéines : masse musculaire, satiété et bonne santé !
Le jeûne intermittent en pratique : les protocoles à essayer
- Protocole Leangains : le jeûne intermittent avec la méthode 16/8
- Warrior Diet : le jeûne intermittent avec la diète du guerrier
- 24h et flexibilité : le jeûne intermittent avec la méthode Eat Stop Eat
- La Méthode FAST & SHAKE : jeûne intermittent et shakes protéinés
- Steak & Eggs Diet : la diète cétogène et le jeûne intermittent
Le jeûne intermittent au quotidien : informations supplémentaires
- Foire aux questions : la pratique du jeûne intermittent en 3 questions
- Ce qu’il faut éviter : 8 erreurs classiques avec le jeûne intermittent
- Comment garder la ligne pendant les fêtes grâce au jeûne intermittent
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 Comment perdre du poids rapidement avec le jeûne intermittent et les shakes protéinés |
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RÉMI RAHER 