Le ramadan est une pratique religieuse liée à l’islam (dont il ne m’appartient pas de discuter) qui est une forme de jeûne intermittent, puisqu’on s’abstient de manger du lever au coucher du soleil. Les croyances sont nombreuses quant à savoir si c’est bon ou mauvais pour la santé et sur les bonnes et les mauvaisesLire la suite « Ramadan, jeûne intermittent et sport : quels effets et comment faire ? »
Archives de la catégorie : Nutrition & Santé
Comment améliorer son métabolisme : évaluer, réparer, augmenter… et perdre du poids facilement
Beaucoup de gens expliquent leurs difficultés à gérer leur poids corporel en se plaignant d’un métabolisme lent… Notez bien que je ne critique pas : je l’ai fait moi-même pendant plusieurs années. Cela peut être vrai, cela peut être faux. Mais pour trouver une solution, encore faut-il en avoir le coeur net ! C’estLire la suite « Comment améliorer son métabolisme : évaluer, réparer, augmenter… et perdre du poids facilement »
Le régime 5 2 ou « régime fast » pour maigrir : une forme de jeûne intermittent pour perdre du poids (ou presque)
Avez-vous entendu parler du "régime 5:2", du "régime fast" ou encore de la "fast diet" ? Précisons qu'il s'agit de la même chose ! Bien connu outre-Manche, ce régime créé par le docteur Michael Mosley connait une médiatisation croissante en France, au point d'être cité dans l'émission de popularisation scientifique E=M6 le dimanche 24 avrilLire la suite « Le régime 5 2 ou « régime fast » pour maigrir : une forme de jeûne intermittent pour perdre du poids (ou presque) »
Detox, la grande intox : ce que les marchands de cleanse ne veulent pas que vous sachiez
Vous avez sans doute entendu parler de plusieurs méthodes de « detox » ou de « cleanse » à base de jus de citron, de sirop d’érable ou que-sais-je… Mais avant d’entrer dans le vif du sujet, veuillez noter ce fait scientifique simple : la fonction du foie est d’éliminer les toxines. Donc à moins d’avoir une maladie duLire la suite « Detox, la grande intox : ce que les marchands de cleanse ne veulent pas que vous sachiez »
Intermittent fasting #101 – jeûne intermittent et autophagie cellulaire entre médecine et cosmétique : un premier pas vers la vie éternelle ?
Lorsqu’on parle des bienfaits du jeûne intermittent, on évoque généralement la perte de poids par la réduction des calories ou la prévention du diabète grâce à une meilleure sensibilité à l’insuline voire les bénéfices pour l’hormone de croissance ou la santé cardiovasculaire. C’est déjà pas mal ! Mais si tous ces effets sur votreLire la suite « Intermittent fasting #101 – jeûne intermittent et autophagie cellulaire entre médecine et cosmétique : un premier pas vers la vie éternelle ? »
Steak & Eggs Diet : la diète cétogène et le jeûne intermittent selon Vince Gironda
« FASTING : les principes et les bienfaits du jeûne intermittent » un ouvrage complet sur les protocoles à suivre, les techniques à adopter et les erreurs à éviter ! Quand il s’agit de régime pour perdre du poids, la mode est de compliquer les choses pour se donner l’air intelligent et convaincre les foules que toutLire la suite « Steak & Eggs Diet : la diète cétogène et le jeûne intermittent selon Vince Gironda »
Bulletproof fasting : le protocole de Dave Asprey pour une perte de poids radicale
Si vous souhaitez perdre du poids et qu’essayer une version particulièrement agressive du jeûne intermittent ne vous effraie pas, le biohacker Dave Asprey propose une méthode aussi efficace que radicale. En résumé, ce plan utilise 6 journées de cétose suivies d’une journée de recharge glucidique, avec des compléments alimentaires visant à éliminer rapidement les toxinesLire la suite « Bulletproof fasting : le protocole de Dave Asprey pour une perte de poids radicale »
Les vertus d’un régime riche en protéines : masse musculaire, satiété et bonne santé !
[ La version originale de ce texte a été publiée dans la Méthode FAST & SHAKE ] Pour évacuer toute ambigüité avant de passer à la suite : il n’y a pas de recette miracle pour perdre du poids, il faut consommer moins de calories qu’on en dépense, et c’est tout. Si vous consommez 5000Lire la suite « Les vertus d’un régime riche en protéines : masse musculaire, satiété et bonne santé ! »
Intermittent fasting #101 : comment prévenir le diabète de type 2 grâce au jeûne intermittent
Craignez-vous de devenir diabétique ? Vous devriez peut-être… 5% de la population française est atteinte par cette maladie ! Et s’il est vrai que le diabète de type 1 est d’origine génétique (on nait avec et on doit vivre avec), le diabète de type 2 est avant tout lié au comportement de l’individu etLire la suite « Intermittent fasting #101 : comment prévenir le diabète de type 2 grâce au jeûne intermittent »
Jeûne intermittent et santé cardiovasculaire : le jeûne intermittent réduit le risque cardiaque et améliore la santé en général
Avec moins de calories absorbées et un système hormonal optimisé, les bienfaits du jeûne intermittent sur la santé en général sont nombreux. Mais saviez-vous que le jeûne intermittent est également bénéfique pour votre santé cardiovasculaire ? Une étude pilotée par le cardiologue Benjamin Horne au Intermountain Medical Center et publiée en 2008 permet en effetLire la suite « Jeûne intermittent et santé cardiovasculaire : le jeûne intermittent réduit le risque cardiaque et améliore la santé en général »
RÉMI RAHER 