J’ai testé… le MOOC « du manager au leader » proposé par le CNAM sur France Université Numérique (cours d’introduction au management et au leadership par Cécile Dejoux)

Lancé en octobre 2013, le site France Université Numérique (FUN) propose depuis le début de l’année 2014 des cours en ligne ouverts à tous, les fameux MOOCs (Massive Open Online Courses) dont on parle de plus en plus comme nouveau modèle d’éducation et de formation.

L’intérêt de cette initiative est assez simple : permettre à tous les publics d’accéder gratuitement à des cours variés et de qualité où qu’ils soient dans le monde. Plutôt cool, non ?

Mooc Management

Pour tester la plateforme, j’ai décidé de m’inscrire au premier MOOC du CNAM, un cours d’introduction au management et au leadership intitulé « du manager au leader« . Pour être clair et dissiper les doutes sur une éventuelle rancoeur ou autre (parce que je vais être critique…), je précise que j’ai validé ce MOOC avec 85% de réussite.

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« L’essentiel du droit constitutionnel et des institutions politiques » est disponible en librairie !

Essentiel Droit Constitutionnel
L’essentiel du droit constitutionnel et des institutions politiques est mon cinquième livre…

… et il est disponible en librairie 🙂

Véritable outil pratique, ce livre propose une approche synthétique des notions fondamentales du droit constitutionnel, à travers l’organisation de l’Etat, les institutions de la Ve République et le système de l’Union européenne.

La quatrième partie est consacrée à la méthodologie, savoir-faire incontournable pour réussir un cursus en droit et sciences politiques : dissertation, commentaire de texte, cas pratique, exposé juridique…

Vous pouvez en retrouver quelques extraits sur Juriswin et le commander sur Amazon dès maintenant !

 

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Intermittent fasting #101 – FAQ : la pratique et les bienfaits du jeûne intermittent en 3 questions

« FASTING : les principes et les bienfaits du jeûne intermittent »
un ouvrage complet sur les protocoles à suivre, les techniques à adopter et les erreurs à éviter !
FASTING - les principes et les bienfaits du jeûne intermittent
 
Après mon premier article sur les principes et les bienfaits du jeûne intermittent puis la description des trois protocoles de « fasting » les plus classiques (Leangains, Warrior Diet, Eat Stop Eat), voici 3 questions qui reviennent souvent dans les discussions quotidiennes avec les néophytes et les curieux (que je remercie par ailleurs de lire ce blog).

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L’idée de ne pas s’alimenter pendant une certaine durée est effrayante
1°) Ne pas manger pendant 16h ou 24h, c’est faisable sans crever la dalle ?

Oui, c’est vraiment faisable, et sans crever la dalle. Ou presque. Et pour répondre a contrario : oui, jeûner, des fois, ça fait vraiment chier. Des fois. Le reste du temps, c’est tout à fait gérable.

Franchement, quand on en a pris l’habitude, jeûner n’a rien de particulièrement difficile. Il y a bien des matins, allez savoir pourquoi, on se réveille à peine qu’on aurait bien envie de manger un âne mort. Et là on regarde l’heure, et on se dit « ouille, je vais devoir attendre 5 heures ». Mais la plupart du temps, on se réveille, on se lave, on avale un café (ou un thé, ou l’eau de la douche, comme ça vous chante) et on fait ce qu’on a à faire (à noter que certains prennent le temps de s’habiller avant de passer à la dernière étape).

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Intermittent fasting #101 – 24h et flexibilité : les bienfaits du jeûne intermittent avec la méthode Eat Stop Eat de Brad Pilon

« FASTING : les principes et les bienfaits du jeûne intermittent »
un ouvrage complet sur les protocoles à suivre, les techniques à adopter et les erreurs à éviter !
FASTING - les principes et les bienfaits du jeûne intermittent
Brad Pilon
Parfaitement inconnu en France, Brad Pilon est pourtant l’une des premières personnes à avoir parlé du jeûne intermittent comme d’un mode de vie plutôt que d’un régime ponctuel, notamment en publiant le livre « Eat Stop Eat«  , l’ouvrage le plus complet à ce jour sur le jeûne intermittent flexible pendant 24h.

Et le principe est simple : il suffit de s’abstenir de manger pendant 24h une à deux fois par semaine, peu importe de quel jour il s’agit. Par exemple, si vous finissez de dîner mardi à 20h30, attendez mercredi à 20h30 pour recommencer à manger.

Intérêts et bienfaits du jeûne intermittent avec la méthode Eat Stop Eat

Le principal intérêt de la méthode Eat Stop Eat (et du jeûne de 24h en général) est que c’est un protocole qui s’adapte à tous les modes de vie et qu’il est assez difficile d’échouer puisque la règle est simple : ne pas manger avant le dîner (ou avant le déjeuner, mais je vous recommande vraiment d’opter pour l’option du dîner, c’est beaucoup plus facile).

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Comment investir à partir de 5000 € dans l’Ecurie du Graal (ou comment un vendredi 13 peut vous aider à devenir riche et lutter contre la paraskevidékatriaphobie)

Le vendredi 13 est une superstition tenace : en fonctions des cultures, on considère que c’est un jour de malheur (et ça s’appelle la paraskevidékatriaphobie) ou un jour de grande chance. Optons pour la seconde option, mais ne laissons rien au hasard.

Plutôt que de jouer au Loto ou à tout autre jeu de hasard, rassemblez vos économies et investissez-les dans une entreprise en pleine croissance. Par exemple : l’Ecurie du Graal. Fondée par un quatuor de jeunes passionnés qui forment une équipe soudée autour d’une passion commune, l’Ecurie du Graal vous permet de devenir actionnaire à partir de 5000 € (mais vous pouvez investir beaucoup plus !).

ecuriedugraal

Avec un positionnement haut de gamme, une diversification des investissements et des partenariats signés avec des assureurs renommés, votre investissement devrait vous rapporter dans les 10% par an… voire plus !

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Convivialité et cohésion en vue de la nouvelle année : comment organiser une cérémonie des voeux au personnel

La cérémonie des voeux au personnel est un passage obligé pour tout manager qui se respecte. C’est un moment de convivialité et de cohésion nécessaire au bon fonctionnement de l’entreprise : si vos collaborateurs se sentent bien traités, ils seront plus heureux au travail et donc plus efficaces.

Si vous êtes dans une petite structure, l’exercice est généralement facile, mais si vous travaillez dans une grosse PME, c’est déjà moins simple. Conservez à l’esprit qu’il s’agit globalement de fédérer les différents services de l’entreprise autour d’une fête offerte aux salariés, en dehors du cadre hiérarchique et institutionnel.

Eventuellement, cela peut être l’occasion d’annoncer un nouveau projet… et plus encore une bonne nouvelle !

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Intermittent fasting #101 – Warrior Diet : les bienfaits du jeûne intermittent avec la diète du guerrier (ou mangez comme Leonidas avec Ori Hofmekler)

« FASTING : les principes et les bienfaits du jeûne intermittent »
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FASTING - les principes et les bienfaits du jeûne intermittent
 
« The Warrior Diet » ou « le régime du guerrier » (oh yeah !) est le titre d’un livre publié par Ori Hofmekler en 2002, et le nom de la méthode de jeûne intermittent qu’il a souhaité populariser. Si vous avez lu l’article sur le protocole Leangains, vous allez vite comprendre : le régime du guerrier consiste à jeûner chaque jour pendant une durée de 20h avec une fenêtre d’alimentation de 4 heures dans la journée.

warriordietbook Comme son nom l’indique, ce modèle d’alimentation est inspiré de la diète des guerriers de l’Antiquité : centurions romains, soldats spartiates… Ils mangeaient en fait deux fois par jour : un repas très conséquent le soir et (parfois) un repas plus léger le matin. Enfin, c’est ce que raconte Ori Hofmekler ; moi je n’étais pas là à l’époque.

Vous l’aurez noté : ce n’est techniquement plus du jeûne si on mange le matin et le soir, donc les pratiquants dogmatiques du jeûne intermittent disent que c’est bon à jeter à la poubelle. Je n’entrerai pas dans ce débat là, mais je peux proposer une solution toute simple que beaucoup de gens ont déjà adopté : on oublie le petit-dej et on se contente du large repas du soir, comme ça tout le monde est content (sauf ceux qui voulaient manger le matin, mais il faut savoir faire des compromis).

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3ème congrès du GREDI à Colmar le 30 novembre 2013 sur le thème « le stress dans tous ses états »

Le 3ème congrès du GREDI, en partenariat avec Discours&Coaching, aura lieu le 30 novembre 2013 sur le thème « le stress dans tous ses états ». Au programme : effets physiques et psychiques, la gestion des sources du stress, sport, travail, conflit, temps… les solutions qui marchent !

Le stress est un fléau moderne diminuant largement la santé et la qualité de vie de la population et occasionnant 30% des arrêts de travail. Nos intervenants vont nous permettre de mieux connaître les mécanismes du stress et ses différents états et nous proposerons des pistes simples et efficaces pour comprendre comment nous pouvons l’éviter ou le surmonter.

Tout le programme est disponible ici sur le site de Discours & Coaching.

Pour ma part, je proposerai une courte conférence de 45 minutes autour des méthodes pour améliorer sa communication, qui fera écho à « Discours du Manager : comment écrire un discours, parler en public et devenir un leader ».

Venez nombreux !

 
stress

 

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Amy Cuddy : votre langage corporel forge qui vous êtes et ce que vous êtes (TED Talk)

C’est un fait avéré : le langage du corps affecte la façon dont les autres nous voient, mais cela peut aussi changer la façon dont nous nous voyons nous-mêmes.

La psychologue sociale Amy Cuddy montre comment « les poses de pouvoir » (se tenir dans des posture confiantes, même quand nous ne nous sentons pas confiants) peuvent changer les niveaux de testostérone et le cortisol dans le cerveau et pourraient ainsi avoir un impact sur nos chances de succès.

 

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Intermittent fasting #101 – Protocole Leangains : les bienfaits du jeûne intermittent avec la méthode 16/8

« FASTING : les principes et les bienfaits du jeûne intermittent »
un ouvrage complet sur les protocoles à suivre, les techniques à adopter et les erreurs à éviter !
FASTING - les principes et les bienfaits du jeûne intermittent
 
Popularisée par Martin Berkhan sous le nom « Leangains » (www.leangains.com), la méthode 16/8 consiste à alterner des périodes de jeûne de 16 heures avec des fenêtres d’alimentation de 8 heures. Durant cette fenêtre d’alimentation, vous pouvez manger ce que vous voulez (en respectant vos macros…) et le nombre de fois que vous voulez (en général, ça consiste à faire 2 ou 3 repas).

Intérêts et bienfaits du jeûne intermittent avec la méthode 16/8

L’intérêt principal de la méthode Leangains est qu’elle a été conçue pour les sportifs et qu’elle s’adapte parfaitement à des entraînements soutenus, notamment en raison de la manipulation hormonale (naturelle) qui en résulte : vous obtenez chaque jour une sécrétion soutenue d’hormone de croissance, ce qui favorise à la fois la construction musculaire et la lipolyse.

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