Triple R™

Le régime 5 2 ou « régime fast » pour maigrir : une forme de jeûne intermittent pour perdre du poids (ou presque)

Avez-vous entendu parler du "régime 5:2", du "régime fast" ou encore de la "fast diet" ? Précisons qu'il s'agit de la même chose ! Bien connu outre-Manche, ce régime créé par le docteur Michael Mosley connait une médiatisation croissante en France, au point d'être cité dans l'émission de popularisation scientifique E=M6 le dimanche 24 avrilLire la suite « Le régime 5 2 ou « régime fast » pour maigrir : une forme de jeûne intermittent pour perdre du poids (ou presque) »

Detox, la grande intox : ce que les marchands de cleanse ne veulent pas que vous sachiez

Vous avez sans doute entendu parler de plusieurs méthodes de « detox » ou de « cleanse » à base de jus de citron, de sirop d’érable ou que-sais-je… Mais avant d’entrer dans le vif du sujet, veuillez noter ce fait scientifique simple : la fonction du foie est d’éliminer les toxines. Donc à moins d’avoir une maladie duLire la suite « Detox, la grande intox : ce que les marchands de cleanse ne veulent pas que vous sachiez »

Comment réussir un challenge : arrêtez d’essayer, engagez-vous (vraiment)

Il y avait Yoda qui disait à son apprenti : « agis ou n’agis pas, essayer ne veut rien dire » (dans Star Wars V). Il y avait Chuck Norris qui disait à son apprenti : « le secret, c’est l’engagement » (dans The President’s Man). Et c’est exactement la même chose pour vous. « Essayer », vraiment ? ImaginezLire la suite « Comment réussir un challenge : arrêtez d’essayer, engagez-vous (vraiment) »

Intermittent fasting #101 – jeûne intermittent et autophagie cellulaire entre médecine et cosmétique : un premier pas vers la vie éternelle ?

Lorsqu’on parle des bienfaits du jeûne intermittent, on évoque généralement la perte de poids par la réduction des calories ou la prévention du diabète grâce à une meilleure sensibilité à l’insuline voire les bénéfices pour l’hormone de croissance ou la santé cardiovasculaire. C’est déjà pas mal ! Mais si tous ces effets sur votreLire la suite « Intermittent fasting #101 – jeûne intermittent et autophagie cellulaire entre médecine et cosmétique : un premier pas vers la vie éternelle ? »

Comment faire plein de choses et tout réussir : la loi de Pareto et la dose minimale efficace au service de vos projets

L’adage est connu : choisir, c’est renoncer. Et le temps étant une ressource limitée, on ne peut pas tout faire… Mais ça n’empêche pas de jouer les touche-à-tout pour assouvir plusieurs passions et/ou mener plusieurs projets de front. La clé pour faire beaucoup de choses différentes, c’est d’optimiser son temps et son énergie. Il yLire la suite « Comment faire plein de choses et tout réussir : la loi de Pareto et la dose minimale efficace au service de vos projets »

Home-office : 7 techniques pour rester productif en travaillant de chez soi

Travailler chez soi est un luxe. Pas d’horaire à respecter, personne pour vous emmerder, aucun embouteillage à supporter, aucun couloir de métro à respirer… Et en plus, c’est écolo. Mais ça ne veut pas dire que c’est facile tous les jours ! Si vous êtes prestataire freelance, si vous essayez de vivre de votreLire la suite « Home-office : 7 techniques pour rester productif en travaillant de chez soi »

FASTING, 2ème édition revue et augmentée (gratuite si vous avez la 1ère édition) : tout savoir sur les principes et les bienfaits du jeûne intermittent !

La première version est sortie le 3 juin 2015 et j’ai le plaisir de vous annoncer que la 2ème édition de FASTING (revue et augmentée) est disponible ! Parmi les modifications notables : Une réécriture de certains passages (mon style heurtait visiblement la sensibilité de certains lecteurs, en témoignent les commentaires sur Amazon)Lire la suite « FASTING, 2ème édition revue et augmentée (gratuite si vous avez la 1ère édition) : tout savoir sur les principes et les bienfaits du jeûne intermittent ! »

« Somebody with a body » : pourquoi vous devriez devenir plus fort et plus musclé

Vos opinions politiques sont-elles liées à votre morphologie physique ? Evidemment non ! Mais une étude publiée en 2013 dans Psychological Science et mal relayée par de nombreux pourrait le laisser croire… si on ne prend pas le temps de la lire. Cette étude dirigée par le professeur Michael Bang Petersen visait à établirLire la suite « « Somebody with a body » : pourquoi vous devriez devenir plus fort et plus musclé »

Comment gagner de l’argent sur Internet (sans mentir et sans échouer) : le guide définitif pour créer un blog ou une plateforme qui génère des revenus

Si vous avez décidé de changer de vie en lançant votre business sur Internet, la question suivante ressemble à quelque chose comment ça : et maintenant, comment je gagne de l’argent ? La réponse tient en peu de mots : de nombreuses formations sur le sujet existent et il y a beaucoup de petitesLire la suite « Comment gagner de l’argent sur Internet (sans mentir et sans échouer) : le guide définitif pour créer un blog ou une plateforme qui génère des revenus »

Steak & Eggs Diet : la diète cétogène et le jeûne intermittent selon Vince Gironda

« FASTING : les principes et les bienfaits du jeûne intermittent » un ouvrage complet sur les protocoles à suivre, les techniques à adopter et les erreurs à éviter ! Quand il s’agit de régime pour perdre du poids, la mode est de compliquer les choses pour se donner l’air intelligent et convaincre les foules que toutLire la suite « Steak & Eggs Diet : la diète cétogène et le jeûne intermittent selon Vince Gironda »