Triple R™

Comment améliorer sa mémoire et sa concentration : 3 nootropiques naturels à essayer

En guise de préambule… Même si vous comprenez l’utilité des nootropiques pour améliorer les performances intellectuelles, vous ne devez pas perdre de vue l’évidence : si vous pouvez dormir suffisamment, manger correctement et faire du sport régulièrement, vous constaterez rapidement de nombreux avantages cognitifs. L’utilisation de nootropes ne doit pas être une excuse pour avoirLire la suite « Comment améliorer sa mémoire et sa concentration : 3 nootropiques naturels à essayer »

Jeûne intermittent et santé cardiovasculaire : le jeûne intermittent réduit le risque cardiaque et améliore la santé en général

Avec moins de calories absorbées et un système hormonal optimisé, les bienfaits du jeûne intermittent sur la santé en général sont nombreux. Mais saviez-vous que le jeûne intermittent est également bénéfique pour votre santé cardiovasculaire ? Une étude pilotée par le cardiologue Benjamin Horne au Intermountain Medical Center et publiée en 2008 permet en effetLire la suite « Jeûne intermittent et santé cardiovasculaire : le jeûne intermittent réduit le risque cardiaque et améliore la santé en général »

Nootropics, smart drugs, nootropes : faut-il consommer des suppléments ou des médicaments pour devenir plus intelligent ?

C’est presque un sujet tabou en France mais ils sont monnaie courante dans la Silicon Valley comme à Wall Street : qu’on les appelle nootropics, nootropes ou smart drugs, les nootropiques désignent des substances favorisant de meilleures performances cognitives. Nootro-quoi ? Si vous avez vu le film Limitless, vous avez sans doute rêvé deLire la suite « Nootropics, smart drugs, nootropes : faut-il consommer des suppléments ou des médicaments pour devenir plus intelligent ? »

Le jeûne intermittent, un nootropique naturel et gratuit qui rend plus intelligent ?

Nootropics, smart drugs, nootropes… Les nootropiques désignent des substances favorisant de meilleures performances cognitives, comme le stack piracétam + choline ou le mélange caféine + théanine (vous avez essayé le Titanium Coffee ?). Mais il y a peut-être une option encore plus simple et moins chère : le jeûne intermittent ! En effet, leLire la suite « Le jeûne intermittent, un nootropique naturel et gratuit qui rend plus intelligent ? »

Comment muscler son cerveau : 10 astuces pour améliorer votre mémoire et votre créativité

Vous manquez de mémoire, votre capacité de concentration vous afflige ou votre créativité a disparu avec les années ? Première bonne nouvelle : selon la théorie de la neuroplasticité, nos cerveaux évoluent en fonction des exercices qu’on leur propose, exactement comme les muscles du corps. On peut donc remodeler son cerveau afin de régénérer sesLire la suite « Comment muscler son cerveau : 10 astuces pour améliorer votre mémoire et votre créativité »

Musculation, remise en forme et préparation physique : 10 astuces pour améliorer votre entraînement et obtenir des résultats visibles rapidement

La plupart des gens qui suivent un programme de « remise en forme » ou de « préparation physique » n’obtiennent pas les résultats qu’ils souhaitent pour la simple raison que leurs entrainements sont mal pensés. Autant dire les choses comme je le pense : la plupart des mecs qui bossent dans des salles de sports ont des connaissancesLire la suite « Musculation, remise en forme et préparation physique : 10 astuces pour améliorer votre entraînement et obtenir des résultats visibles rapidement »

Les 4 questions à vous poser pour réussir : les clés du succès selon Jim Rohn

Pourquoi ? On se demande tous pourquoi on devrait travailler aussi dur, apprendre autant de choses, pourquoi aller à l’école pendant autant d’années. Pourquoi prendre des notes, pourquoi lire des livres ? Pourquoi travailler autant, pourquoi s’imposer une discipline… Pourquoi ? C’est une bonne question.

Pouvoir de concentration et capacité d’attention : votre cerveau est-il une télécommande moins efficace qu’un poisson rouge ?

Combien de fois par heure regardez-vous vos mails ? La moyenne, pour les gens qui travaillent dans un bureau est de 30 fois par heure ! En moyenne, ça veut dire toutes les 2 minutes… Comment peut-on prétendre être efficace en étant aussi dispersé ? Franchement, je ne vois pas. Notre cerveau est devenu uneLire la suite « Pouvoir de concentration et capacité d’attention : votre cerveau est-il une télécommande moins efficace qu’un poisson rouge ? »

Comment perdre du poids – le mythe de l’alimentation nocturne : manger le soir fait-il grossir ?

Manger le soir fait-il grossir ? Certaines personnes disent cela… mais la science dit le contraire. En effet, une étude a été menée par des chercheurs israéliens désireux d’en avoir le coeur net sur la question. Ainsi, pendant six mois, ces chercheurs ont comparé des personnes qui mangeaient leur repas le plus copieux au petit-déjeunerLire la suite « Comment perdre du poids – le mythe de l’alimentation nocturne : manger le soir fait-il grossir ? »

Comment passer une bonne journée, gagner du temps le matin et éviter une dépression (ou pourquoi arrêter de regarder les infos en vous réveillant)

Quelle est la première chose que vous faites en vous réveillant le matin ? Regarder les infos à la télé ? Lire les news sur votre smartphone ? Mauvaise idée… Des chercheurs américains ont découvert que passer seulement quelques minutes à lire des actus négatives le matin peut vous saper le moral pour la journéeLire la suite « Comment passer une bonne journée, gagner du temps le matin et éviter une dépression (ou pourquoi arrêter de regarder les infos en vous réveillant) »