Fitness et coaching online : un coach sur Internet est-il efficace pour atteindre ses objectifs ?

Savez-vous que les meilleurs entraineurs du monde ont souvent leurs propres entraineurs ? Cela peut vous surprendre mais il y a plusieurs raisons à cela. Et bien sûr, il ne s’agit pas (seulement) de l’expertise : un coach spécialisé en athlétisme (par exemple) n’a probablement pas besoin qu’on lui explique les principes de la performance sportive.

Mais je vous ferais remarquer que Michael Phelps aussi a un coach et qu’il n’a sans doute pas besoin de quelqu’un pour lui apprendre à nager… Dès lors, pourquoi embaucher un coach ?

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Comment être plus heureux : les 6 personnes qui vont changer votre vie en moins de 10 minutes

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Pour être plus heureux, la première étape est de fuir les situations merdiques : ce job qui vous pourrit la vie, cette relation qui vous empoisonne l’existence, cette alimentation qui vous rend dépressif

La deuxième étape, c’est de sécréter plus d’ocytocine.

Ocyto-quoi ?

Ocytocine.

Pour citer Wikipedia, je vais me rendre coupable de thèse réductionniste biologisante et vous résumer l’histoire en vous disant que l’ocytocine est l’hormone du bonheur, au même titre que la testostérone est l’hormone de la virilité (je suis un récidiviste).

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Faire un discours ou parler en public : comment établir la communication par le regard

En vous présentant devant votre public, et avant même de commencer à parler, la prise de contact avec votre auditoire passera par le regard.

Ne fuyez pas cet échange : porter son regard dans celui de son interlocuteur est le meilleur moyen d’établir un rapport de communication puisqu’on entre alors dans sa sphère en allant au-devant de lui. Prendre le temps d’agir ainsi vous permettra de respirer avant de commencer à parler et d’accrocher l’attention de vos auditeurs avant d’avoir à ouvrir la bouche.

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En entrant sur scène (ou dans la pièce dans laquelle vous allez prendre la parole), prenez quelques secondes pour balayer l’assistance du regard. Regardez clairement les personnes qui constituent l’assemblée qui se trouve devant vous, ne faites surtout pas l’erreur de porter un regard hâtif au-dessus des têtes, cela vous donnerait l’air un peu perdu et traduirait un malaise et un manque de confiance en vous.

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LA METHODE FAST & SHAKE : comment perdre du poids rapidement avec le jeûne intermittent et les shakes protéinés (BONUS : 50 délicieuses recettes de smoothies aux fruits et shakes riches en protéines)

Pour faire comme tout le monde (une fois n’est pas coutume) et célébrer la rentrée, j’ai le plaisir de vous annoncer la sortie d’un nouveau livre, qui est à la fois un livre de régime et un livre de recettes : LA METHODE FAST & SHAKE – comment perdre du poids rapidement avec le jeûne intermittent et les shakes protéinés.

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Loin des régimes à la mode qui vous promettent des résultats époustouflants en 5 jours (et une catastrophe probable la semaine suivante), la méthode FAST & SHAKE vous propose une approche durable et efficace, basée sur 5 principes simples à mettre en oeuvre.

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Jeûne intermittent et syndrome de Gilbert : attention, danger !

« FASTING : les principes et les bienfaits du jeûne intermittent »
un ouvrage complet sur les protocoles à suivre, les techniques à adopter et les erreurs à éviter !

FASTING - les principes et les bienfaits du jeûne intermittent

 
Alerte : j’ai l’habitude de dire que tout le monde peut essayer le jeûne intermittent, ne serait-ce que pour se faire une idée, or il semblerait que ce soit une mauvaise idée si vous êtes atteint du syndrome de Gilbert.
 

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En effet, suite à un chouette clin d’oeil du blog Mange Tes Légumes à mon livre FASTING, nous avons reçu le témoignage de Quentin…

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Faire un discours : comment trouver la première phrase… et enchaîner

Les deux premières minutes d’un discours sont les plus dangereuses : en cas de bévue, vous perdez l’attention de votre public d’entrée de jeu ou bien vous éveillez son animosité, perdant ainsi toute chance de délivrer efficacement votre message ou de convaincre vos auditeurs.

À l’inverse, si vous assurez pendant les deux premières minutes, le reste de votre intervention devrait se passer sans trop de problèmes. Moralité : ne ratez pas votre entrée en matière !

Si vous avez prévu une bonne accroche, vous pouvez la sortir tout de go. La recette ne fonctionne pas toujours, mais une citation percutante ou une histoire intrigante sont une bonne façon d’accrocher le public.

En revanche, ne singez pas la méthode anglo-saxonne qui consiste à raconter une histoire drôle en préambule. Si la technique fonctionne de l’autre côté de l’Atlantique, c’est rarement le cas en Europe, pour des raisons aussi culturelles que linguistiques. Par ailleurs, si votre histoire ne fait rire que la moitié de l’assistance, vous aurez perdu l’autre moitié en chemin…

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5 raisons qui devraient vous pousser à écrire un livre… ou à le faire écrire

Nombreux sont les hommes d’affaires qui ont compris la puissance d’un livre comme outil de marketing. Prenez l’exemple de Robert Kiyosaki : son livre « Père riche, Père pauvre » a été rejeté par des dizaines d’éditeurs avant qu’il ne décide de le publier lui-même et de construire un empire entrepreneurial autour de l’éducation financière. Aurait-il connu un tel succès sans publier ? Peu probable…

Sans imaginer devenir une personnalité médiatique et multimillionnaire, ne pensez-vous pas qu’un livre pourrait vous aider vous aussi à devenir un expert reconnu dans votre domaine ? Admettez qu’un livre est une carte de visite un peu plus convaincante qu’un rectangle en bristol… Voici donc 5 raisons qui devraient vous pousser à écrire un livre.

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Devenir ghostwriter : comment écrire un discours ou un livre avec la voix d’un autre ?

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Si devenir ghostwriter (ou « nègre littéraire ») n’a rien d’évident, remplir sa première mission en tant que « plume d’un autre » pose un défi majeur : écrire avec la voix de quelqu’un d’autre.

Qu’il s’agisse d’un discours, d’un livre ou d’une tribune, voici 3 étapes simples (mais pas si faciles…) pour vous aider à enfiler le costume de votre client.

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Pourquoi porter la même tenue tous les jours ? 5 (bonnes) raisons d’avoir un uniforme et de s’y tenir

Autant le dire tout de suite, je ne suis pas franchement une fashionista. Ni un fashionisto. Ou un truc du genre, quoi.

Ma tenue vestimentaire ressemble la plupart du temps à un short de boxe noir (de la marque Serial Striker) que j’ai acheté au Vietnam et un t-shirt sombre (de la marque Bad Boy) que j’ai acheté à Las Vegas.

Précision : je ne porte pas le même vêtement tous les jours mais j’en ai plusieurs exemplaires et comme je suis bien dedans, je n’ai pas de raison d’en changer. Notez aussi que je mets ainsi moins d’une minute à m’habiller le matin (quand je m’habille, ah ah).

L’inconvénient, c’est que je ne suis jamais à la mode. L’avantage, c’est que je ne suis jamais démodé.

Certes, j’ai assez peu d’obligation sociale donc mon accoutrement n’est soumis à aucune contrainte particulière. Mais je ne suis pas le seul à porter un « uniforme personnel » ; on peut facilement citer le col roulé de Steve Jobs, le hoody de Mark Zuckerberg, le costard de Frank Martin…

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Si vous vous demandez pourquoi certaines personnes choisissent de porter la même tenue de tous les jours (à part moi, je veux dire : c’est surtout parce que je suis fainéant), voici 5 bonnes raisons d’essayer.

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FASTING : les principes et les bienfaits du jeûne intermittent (le livre)

FASTING - les principes et les bienfaits du jeûne intermittent

« FASTING : les principes et les bienfaits du jeûne intermittent »
un ouvrage complet sur les protocoles à suivre, les techniques à adopter et les erreurs à éviter !

 

Intermittent fasting / jeûne intermittent… ça vous dit quelque chose ?

Vous le pratiquez peut-être déjà sans le savoir : le jeûne intermittent consiste tout simplement à alterner des intervalles où l’on ne mange pas avec des périodes où l’on mange.

Peu connu en France, ce mode de vie a déjà séduit de nombreux athlètes, des entrepreneurs, des artistes et des citoyens de tout âge et de toute profession.

Et c’est aujourd’hui que sort le premier livre en français sur le jeûne intermittent !

 

FASTING - les principes et les bienfaits du jeûne intermittent

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