RÉMI RAHER

Comment améliorer sa mémoire et sa concentration : 3 nootropiques naturels à essayer

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En guise de préambule…

Même si vous comprenez l’utilité des nootropiques pour améliorer les performances intellectuelles, vous ne devez pas perdre de vue l’évidence : si vous pouvez dormir suffisamment, manger correctement et faire du sport régulièrement, vous constaterez rapidement de nombreux avantages cognitifs.

L’utilisation de nootropes ne doit pas être une excuse pour avoir une hygiène de vie dégueulasse et vous devez procéder par étapes :

Qu’est-ce qu’un stack ?

Un stack désigne une combinaison de produits qui ont un effet complémentaire (1+1=2) ou synergique (1+1=3) afin d’optimiser les bienfaits de certaines substances tout en limitant leurs éventuels effets secondaires.

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Jeûne intermittent et santé cardiovasculaire : le jeûne intermittent réduit le risque cardiaque et améliore la santé en général

Avec moins de calories absorbées et un système hormonal optimisé, les bienfaits du jeûne intermittent sur la santé en général sont nombreux. Mais saviez-vous que le jeûne intermittent est également bénéfique pour votre santé cardiovasculaire ?

Une étude pilotée par le cardiologue Benjamin Horne au Intermountain Medical Center et publiée en 2008 permet en effet de conclure que le jeûne intermittent permet de réduire de 40% le risque de crise cardiaque par rapport à une alimentation plus classique.

Selon le docteur Horne, l’effet bénéfique du jeûne intermittent est en grande partie lié à une meilleure sensibilité à l’insuline. Et la surprise vient de la dose minimale efficace : l’effet se fait ressentir à partir d’une seule journée de jeûne par mois !

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Nootropics, smart drugs, nootropes : faut-il consommer des suppléments ou des médicaments pour devenir plus intelligent ?

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C’est presque un sujet tabou en France mais ils sont monnaie courante dans la Silicon Valley comme à Wall Street : qu’on les appelle nootropics, nootropes ou smart drugs, les nootropiques désignent des substances favorisant de meilleures performances cognitives.

Nootro-quoi ?

Si vous avez vu le film Limitless, vous avez sans doute rêvé de mettre la main sur du NZT-48, qui transforme un écrivain raté en génie hyperproductif. Malheureusement, ça n’existe pas… mais d’autres produits peuvent vous permettre d’être plus créatif, plus concentré et plus productif.

Les nootropiques actuellement connus ne vous offriront pas la réussite financière du jour au lendemain mais ils peuvent vous permettre d’atteindre un niveau supérieur de performance. Quant à savoir si c’est bien ou mal, c’est à vous de voir. Pour ma part, je considère que la connaissance est un premier pas vers la sagesse et que ça ne fait pas mourir d’en parler (ni d’en prendre, d’ailleurs).

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Le jeûne intermittent, un nootropique naturel et gratuit qui rend plus intelligent ?

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Nootropics, smart drugs, nootropes… Les nootropiques désignent des substances favorisant de meilleures performances cognitives, comme le stack piracétam + choline ou le mélange caféine + théanine (vous avez essayé le Titanium Coffee ?). Mais il y a peut-être une option encore plus simple et moins chère : le jeûne intermittent !

En effet, le docteur Mark Mattson, superstar des neurosciences et professeur à la Johns Hopkins University, a mené plusieurs expériences pour étudier les effets du jeûne intermittent sur le cerveau… et les résultats sont enthousiasmants.

L’une de ces études, publiée en 1989 (vous voyez que ça ne date pas d’hier !), a notamment testé les aptitudes cognitives des souris après un jeûne court. Et le résultat est constatable a l’oeil nu : les souris en état de jeûne sortent d’un labyrinthe plus rapidement que les autres. Le jeûne intermittent rendrait-il plus intelligent ?

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Comment muscler son cerveau : 10 astuces pour améliorer votre mémoire et votre créativité

Vous manquez de mémoire, votre capacité de concentration vous afflige ou votre créativité a disparu avec les années ?

Première bonne nouvelle : selon la théorie de la neuroplasticité, nos cerveaux évoluent en fonction des exercices qu’on leur propose, exactement comme les muscles du corps. On peut donc remodeler son cerveau afin de régénérer ses capacités cérébrales, qu’il s’agisse de stimuler sa créativité, sa mémoire ou sa capacité d’analyse.

Deuxième bonne nouvelle : cela ne coûte presque rien et vous pouvez utiliser facilement quelques techniques dès maintenant, chez vous ou ailleurs ; c’est à la portée de tous. Voici 10 astuces pour vous y aider.

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Musculation, remise en forme et préparation physique : 10 astuces pour améliorer votre entraînement et obtenir des résultats visibles rapidement

La plupart des gens qui suivent un programme de « remise en forme » ou de « préparation physique » n’obtiennent pas les résultats qu’ils souhaitent pour la simple raison que leurs entrainements sont mal pensés.

Autant dire les choses comme je le pense : la plupart des mecs qui bossent dans des salles de sports ont des connaissances lacunaires (pour rester poli). Et les moniteurs de hockey, judo ou football qui s’inventent des compétences en préparation physique… s’inventent des compétences en préparation physique (ce qui est une autre façon de rester poli).

Sans prétendre révolutionner votre univers, vous trouverez ci-dessous 10 étapes pour améliorer vos séances d’entrainement.

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Les 4 questions à vous poser pour réussir : les clés du succès selon Jim Rohn

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Pourquoi ?

On se demande tous pourquoi on devrait travailler aussi dur, apprendre autant de choses, pourquoi aller à l’école pendant autant d’années.

Pourquoi prendre des notes, pourquoi lire des livres ? Pourquoi travailler autant, pourquoi s’imposer une discipline…

Pourquoi ?

C’est une bonne question.
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Pouvoir de concentration et capacité d’attention : votre cerveau est-il une télécommande moins efficace qu’un poisson rouge ?

Combien de fois par heure regardez-vous vos mails ?

La moyenne, pour les gens qui travaillent dans un bureau est de 30 fois par heure ! En moyenne, ça veut dire toutes les 2 minutes…

Comment peut-on prétendre être efficace en étant aussi dispersé ? Franchement, je ne vois pas.

Notre cerveau est devenu une télécommande qui zappe en permanence :

17% des pages vues sur le web le sont moins de 4 secondes.
Seulement 4% des gens restent plus de 10 minutes sur une page.
On lit généralement moins de 50% d’une page qui contient 100 mots.

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Comment perdre du poids – le mythe de l’alimentation nocturne : manger le soir fait-il grossir ?

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Manger le soir fait-il grossir ? Certaines personnes disent cela… mais la science dit le contraire.

En effet, une étude a été menée par des chercheurs israéliens désireux d’en avoir le coeur net sur la question. Ainsi, pendant six mois, ces chercheurs ont comparé des personnes qui mangeaient leur repas le plus copieux au petit-déjeuner avec d’autres personnes qui prenaient leur repas le plus copieux au dîner (20 heures ou plus tard).

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